Den här veckodagen kommer att slåss mot fitness tristess

Tisdag: cardio

För din första av tre konditionsdagar under veckan, utmana dig själv till 20 till 40 minuters promenader, löpning eller cykling. Om du har lite extra tid, skäm bort dig till en 10 till 20 minuters sträcka när du är klar.

Onsdag: styrketräning

Nu är det dags att bygga dessa muskler. För att hålla saker intressanta, dr. Ballard föreslår att du ställer in en timer och gör 10 pushups och 20 luft knäböj var 20: e minut på TV du tittar på den dagen (det är ett bra sätt att passera tiden!). Eller så kan du arbeta hela kroppen i 15 minuter lägenhet med denna Pilates-inspirerade träning från Solidcore-träning.

Torsdag: cardio

Din andra konditionsträning kommer att likna din första, med 20 till 40 minuters arbete i din föredragna modalitet. Om du är en löpare som vill öka din uthållighet kan du försöka cykla igenom denna distansskörning två gånger och sedan avsluta med en sträcka.

Fredag: HIIT eller YOGA

Arbetsveckans sista träning kommer till återförsäljarens val. För att få ditt hjärta att pumpa kan du upprepa måndagens HIIT -träning (eller prova ett helt annat HIIT -alternativ). Om du letar efter något lägre påverkan, flöd genom denna yogaserie.

Lördag: cardio

Din sista konditionsdag! Välj 20 till 40 minuters promenader, löpning, cykling eller vad din föredragna rörelse du väljer. Och om danskardio är mer din hastighet? Tryck på Play på videon nedan och kast dig sedan en liten solo -dansfest för att få hela sessionen.

Söndag: Rest Day

Efter att ha lagt din kropp genom en hel veckas värde av träning, förtjänar den en ledig dag att vila och återhämta sig. Unna dig en fin, djup skumrullande sesh, eller öva lite avkopplande yoga för att andas.

För att få en studiovärdig träning utan att behöva lämna ditt vardagsrum, prova en av dessa streamingtjänster (av vilka några kostar $ 0). Eller bryt upp din dag med 60/60 fitnessmetoden.