Detta vitamin D-rika svamp ryckiga recept gör ett mätande vegan mellanmål

Svamp ryckig recept

Ingredienser
4 Portobello Caps tunt skivade
1/4 kopp låg-natrium sojasås
1/4 kopp kryddad risäger
1/4 kopp vatten
3 msk lönnsirap
1/4 tsk flytande rök
1/4 tsk vitlökspulver och lökpulver

1. Skiv portobellos tunt och lägg i en maträtt eller påse.
2. Blanda resten av ingredienserna och lägg till svampen. Låt det marinera över natten i kylen.
3. För att dehydrera, värm ugnen till 200 ° F och sprid ut dränerade skivor på en pergamentfodrad bakplåt.
4. Grädda i ugnen i 3.5 timmar, eller tills dehydratiserade. Svamparna ska ha en ryckig struktur.

Därefter gör du denna Reishi Mushroom varm choklad:

För mer hälsosamma recept och matlagningsidéer från vårt samhälle, gå med brunn+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppen.