Detta underskattade träningsverktyg är * inte * sålt ut-här är hur man använder det

2. Använd det som motstånd

Band är inte det enda verktyget som utmanar din kropp med lite motstånd. Pilates -ringen kan också göra det. När du gör armpressar som i videon nedan, till exempel pressar du långsamt in i ringen med händerna. Även om det är en liten övning, ger det en stor brännskada.

3. Använd den för att rikta in dig

Genom att lägga till en Pilates -ring till dina vardagliga övningar kan du arbeta dina muskler ännu hårdare. I Ciss-Cross enstaka benförlängningar, till exempel, helt enkelt håller ringen mellan knäet och underarmen engagerar dina muskler på ett helt nytt sätt.

4. Använd den för att tona benen

Genom att använda Pilates -ringen under broar aktiverar den omedelbart dina muskler, så att du bättre kan rikta in dig på dina inre lår och glutor. Du kan också gänga benen genom ringen, så att du kan rikta in dig på dina yttre lår under broar när du trycker utåt. Och när du lägger till små pulser i blandningen med några lårpressar, kommer du verkligen känna effekterna.

5. Använd den för att förbättra din balans

Medan många Pilates -ringövningar görs liggande, älskar tränaren Rahel Ghebremichael att använda det under stående träningspass. Genom att integrera det under lungor, träkotletter och andra övningar arbetar du med din balans samtidigt som du tonar din kropp, som i videon nedan.

Om du känner dig tät är denna Pilates som sträcker träningspasset det näst bästa till en massage. Prova sedan motståndsbandet Pilates -serien som fungerar ryggen och kärnan som ingen annan.