5 sammansatta kroppsviktövningar som inte lämnar någon muskel kvar

3. Lungor

"Lunges är ett bra drag för att bygga en kraftfull bas och inriktning på din hamstring, quads och glutes," säger Zocchi.

1. Lunge framåt med ditt främre knä direkt ovanför fotleden och axlarna ovanför höfterna.
2. Kör upp igen genom att trycka ner genom din häl. Detta ser till att du engagerar alla tre muskelgrupper och hjälper till med stabilitet.

4. Burpear

"Burpees är den perfekta allroundrörelsen", säger Zocchi. "De arbetar flera muskelgrupper i hela kroppen, från dina hamstrings, fyrhjulingar och kalvar till din abs och obliques. Du träffar till och med dina triceps, pecs och deltoider."

1. Placera händerna på golvet framför dig och hoppa dina fötter tillbaka till en plankposition.
2. Sänk dig in i en push-up, hoppa sedan fötterna framåt och hoppa rakt upp från golvet.

Notera: Om du är ny på burpees, hoppa över push-up. Flytten kommer fortfarande att vara effektiv när du arbetar dig upp till en full burpee.

5. Björnkrypning

"Bear crawls är en fantastisk helkroppsrörelse", säger Zocchi. "Du kan använda dem som en del av en uppvärmning eller i din träning själv för att rikta in dig, axlar, armar och glutor."

1. Gå in i ett push-up-läge med knäna i en 90-graders vinkel under höfterna.
2. Krypa framåt med din kärna engagerad, växla dina händer och fötter.
3. För att öka svårigheten, påskynda rörelsen men tappa inte kontrollen.

Detta är kroppsvikt 60/60 träning du kan använda för att hindra dig från att bli antsy när du arbetar hemifrån. Försök sedan den här veckans träningsrutin som hjälper Battle fitness tristess.