Denna typ av dagdrömning är kopplad till bättre hjärnhälsa, oavsett din ålder

I stället för att ompröva gamla bekymmer innebär positiv konstruktiv dagdrömning att låta din fantasi se framåt lekfullt. Kanske tänker det på vad du skulle göra om du vann lotteriet, eller hur dina barn kan vara när de växer upp.

Vad är länken mellan dagdrömmande och kognitiv nedgång?

Forskning om detta pågår fortfarande, och det har inte alla hammats ut än. Det finns emellertid några saker som kan förklara förhållandet mellan dagdrömmande och minskad kognitiv nedgång.

"Daydreaming är liknande på många sätt att meditera," säger W. Christopher Winter. MD, en neurolog och sömnmedicinsk läkare med Charlottesville Neurology and Sleep Medicine och värd för Sleep Unplugged Podcast. ”Även om meditation vanligtvis innebär att försöka rensa sinnet eller fokusera det, verkar det för mig att dagdrömmen skulle vara en liknande strävan att locka ditt sinne vandra och tänka på behagliga situationer eller aktiviteter.”

Detta kan potentiellt minska stressen, sänka ditt blodtryck och orsaka frisättning av endorfiner som kan förbättra din hälsa och hjärna över tid, Dr. Vinter säger.

Forskning har också funnit att positiv konstruktiv dagdrömning är kopplad till en tjockare cerebral cortex-din hjärna gråmaterial. På baksidan har tunnare gråmaterial kopplats till den kognitiva nedgången som följer med åldrande. Så det kan finnas något med positiv konstruktiv dagdrömning som har en direkt inverkan på din hjärna, men forskare tittar fortfarande på det.

"Ett specifikt nätverk i hjärnans standardläge-nätverk-är aktivt under dagdrömmande", Dr. Säger panos. ”Detta nätverk består av mindre system som inkluderar det mediala temporala systemet (nödvändigt för rumsligt och episodiskt minne) och den dorsomediala prefrontala cortex (associerad med en mängd olika funktioner, inklusive emotionell reglering, problemlösning, beslutsfattande, teori om sinnet och abstrakt resonemang).”

Neurodegenerativa tillstånd som Alzheimers sjukdom och frontotemporal demens är kopplade till minskad aktivering i dessa hjärnområden, samt minskad kognitiv prestanda på mer grundläggande uppgifter kopplade till funktionella förmåga i dessa områden, Dr. Säger panos. ”Nyare forskning har börjat utforska konstruktioner på högre nivå som positiv konstruktiv dagdrömning och fann att individer med neurodegenerativa förhållanden också hade lägre positiva konstruktiva dagdrömmande episoder.”

Men dr. Panos säger att det inte nödvändigtvis betyder att dagdrömning kan hjälpa till med bättre kognitiv hälsa. Vad är Känd är dock att för att dagdrömma måste du kunna skapa och behålla minnen, hämta den informationen och projicera den informationen i framtiden. I grund och botten måste du ha god hjärnhälsa för att göra positiv konstruktiv dagdrömmer.

Dr. Panos säger att det inte finns tillräckligt med forskning just nu för att säga säkert att Daydreaming kommer att hjälpa till att bromsa kognitiv nedgång över tid. Men hon säger att det redan finns ”tvingande bevis” som tyder på att det kan hjälpa till med problemlösning. "Att ta en paus från fokuserad uppmärksamhet på något kan förbättra lärandet," säger hon.

Om du vill försöka dagdrömma på ett positivt sätt, dr. Vintern föreslår att du låter dig vandra mot framtida planer-en kommande semester eller hur ditt drömhem skulle se ut, till exempel när du lägger i sängen på natten. Om inget annat kan det hjälpa dig att slappna av och varva ner för sömn.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.