Det är därför du alltid är så hungrig efter yoga

Hon tillägger att vissa människor kanske inte vill äta mycket (eller mycket protein) innan ett träningspass, så de kommer att bli hungriga efteråt eftersom deras kropp vill tanka.

2. Yoga hjälper dig att vara mer i linje med din kropp

En del av det som gör att yoga sticker ut från andra former av träning är att det är en sinneskroppspraxis. Det betyder delvis att det ger mer medvetenhet om hur du känner och vad din kropp behöver. "I själva verket, jämfört med en intensiv konditionssamling eller HIIT -träning, där din aptit kan undertryckas på grund av adrenalin och frisläppta hormoner, kan du vara mer i linje med din hunger efter en yogasession," säger Schlichter.

3. Yoga kan stimulera ditt matsmältningssystem

Här är ett roligt faktum: Yoga sträcker inte bara armarna, benen och tillbaka. "Även skonsamma former av yoga, som återställande eller yin yoga, kan sträcka och stimulera ditt matsmältningssystem, som rör sig mat genom din matsmältningskanal och gör plats för din nästa måltid," säger Randi Sprintis, MS, en Ashtanga Yoga -instruktör. ”Så till och med långsamt rörande yoga kan få dig att känna dig hungrig.”När din kropp känns mer vaken gör ditt matsmältningssystem också.

Vad man ska äta före och efter yoga

Det är svårt att njuta av yoga-eller perioden efter, vilket förhoppningsvis är avkopplande-när du är hungrig. Så hur kan du driva din kropp bäst?

Före yoga

Strax innan du träffar mattan rekommenderar Schlichter att ta tag i ett litet kolhydratbaserat mellanmål, som en bit frukt, kex, jordnötssmör på toast eller ett glas juice, för snabb energi. Om du äter längre före klassen, lägg till lite protein.

"En bra tumregel är att försöka äta minst en timme eller två före en klass och hålla sig till livsmedel som är lätta att smälta," föreslår Sprintis.

Efter yoga

"Efter en yogaklass vill du skjuta efter livsmedel som kan återställa din energi, rehydrera din kropp och hjälpa dig att känna dig nöjd," säger Sprintis.

Att äta efter träning hjälper din kropp på fler sätt än en. "En kombination av kolhydrater och protein kan hjälpa till att fylla på glykogenlagrar, öka ditt blodsocker och förhindra att muskelnedbrytning, som alla hjälper din kropp att återhämta sig snabbare för framtida träningspass," säger Schlichter. Om du inte äter en måltid strax efter lektionen föreslår hon att hon har något som en smoothie, grekisk yoghurt med frukt eller ost och kex som ett mellanmål. "Även om ett mellanmål efter träningen kanske inte är nödvändig för alla efter en yogasträning, var du medveten om att en frånvaro av hunger inte alltid betyder att du inte ska äta någonting," tillägger hon.

Dessutom noterar Bowerman vikten av hydrering (som vissa livsmedel också kan hjälpa till med!). "Det viktigaste är att rehydrera, eftersom många yogastudior är ganska varma och du kan förlora mycket vätska under en session, även om du dricker vatten," säger hon. ”Efteråt kan du byta ut vätskor och kolhydrater med livsmedel som uppfriskande frukter (särskilt vattniga meloner), soppor eller en smoothie.”

Sammanfattningen är detta: att hedra din kropp är lika viktigt utanför mattan som på mattan. "Kom ihåg att yoga handlar om att vara på din egen väg och inte bedöma dig själv eller andra, särskilt över matval," säger Sprintis. ”Lyssna på din kropp och hitta en balans som fungerar för dig.”