Det är därför du alltid somnar under filmer och hur du håller dig vaken så att du kan ta reda på vad som händer i slutet

Sömnapné, till exempel, "går ofta förbises eller felaktigt, särskilt hos kvinnor," säger Silverman. ”Medan högt, ihållande snarkning är ett klassiskt symptom på det, är ett annat talande tecken att ha dagtids dåsighet i olika situationer på en konsekvent grund. Om att slumma under en film blir en konstant "sak" för dig, är det värt att överväga.”

Till och med sömnlös. Även om man kan anta att de med svårigheter somnar skulle inte ha några problem att hålla sig vaken genom en film, "Om någon inte får tillräcklig sömn, kan de ha det lätt att göra i vissa situationer som inte direkt är bundna för att sova," Dr. Säger Kogan.

Detta förklarar det frustrerande scenariot där någon lätt kan somna medan du tittar på en film, läser en bok eller lyssnar på en podcast, men så snart de går i sängen och försöker somna kan de inte. "Det intressanta med sömn är att det är ett beteende som händer passivt," säger Dr. Silverman. ”Det händer när du inte aktivt tänker på det. När du tittar på en film är du vanligtvis distraherad av filmen och det är när sömnen tenderar att lätt utvecklas.”

Bortsett från behandling för en potentiell sömnstörning, finns det många sätt som människor kan justera sin livsstil eller till och med, enklare, deras specifika film-tittande vanor för en behaglig sömnfri filmupplevelse.

8 sätt att hjälpa dig själv att hålla dig vaken under en film

1. Ompröva traditionell middag-och-en-film måltid och mellanmålsval

"Livsmedel med högt kolhydrater kan få oss att känna oss mer dåsig, och människor tenderar att titta på filmer efter middagen eller så äter de tunga mellanmål under filmer," Dr. Säger Kogan. Sockerhaltiga godisar bör också undvikas-även om de kan ge en initial rusning, spik följs oundvikligen av en krasch i blodglukosnivåer. ”Om du äter före eller under filmen kan fokus på en välbalanserad måltid med grönsaker och protein vara till hjälp för vakenhet.”

2. Begränsa alkohol

Eftersom alkohol deprimerar det centrala nervsystemet har det en lugnande effekt som hjälper dig att slappna av och lättare somna. Så DR. Kogan säger att för att undvika eller minimera alkoholhaltiga drycker när du vet att du vill titta på en film, eftersom det kommer att hjälpa dig att hålla dig mer vaken.

3. Lägg lite sömn i banken

Om du vet att du planerar ett filmdatum på fredagskvällen räcker det inte att komma till sängs i tid på torsdag. "Se till att du prioriterar din sömn under hela veckan," säger Dr. Silverman. ”Se till att du ger dig själv tillräckligt med möjlighet att sova antalet timmar som kroppen behöver för att känna sig väl vilade regelbundet.”

4. Bli inte för bekväm

"Att vara bekväm under en film är trevligt, men vissa förhållanden påminner oss om sömn," Dr. Säger Kogan. Tänk: teatrar med mysiga vilstolar eller en soffa med kuddar och filtar. "Försök att sitta i upprätt läge på soffan eller i en stol," rekommenderar hon.

5. Lätta på

På samma sätt konstaterar Kogan att ett svärtat rum kan göra det lättare att sova. Ingen vill döda stämningen-eller göra det svårare att se skärmen med ett ljust rum, men överväg att hålla åtminstone en ljus på vid en låg miljö.

6. Fortsätt vara aktiv

Om det är hemma finns det många sätt att hålla din kropp aktiv. "Stå upp när du tittar på filmen, vik tvätt eller gör lite skonsam stretching eller yogaställningar," säger Dr. Silverman. Hon uppmuntrar också att pausa filmen så ofta för en snabb promenad runt huset. Det här är inte så lätt att göra i en teatermiljö, men om du är benägen att snoozing på bio, kan du överväga att välja en gångplats i ryggen och ta pauser för att stå upp på baksidan av rummet (så länge du Jag blockerar inte någon annans åsikt).

7. Håll Ice Handy

Särskilt om du är på en verklig biograf och inte bara kan stå upp och flytta runt, smutta på en kall dryck. Ännu bättre: Be om en kopp is. När du känner att du slumrar, dr. Silverman säger att "ta några isbitar och gnugga dem på baksidan av nacken eller dina handleder i några sekunder" för att sköta ditt system.

8. Vänta inte för länge för att trycka på

"Om du startar en film när din kropp förbereder sig för sömn," säger Dr. Kogan, sömn är vad du snart får. Dr. Silverman föreslår att du startar filmen tidigare så att den slutar strax före sänggåendet. Det är också värt att komma ihåg: Matinees kan också vara kul!

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.