Det här är vad som händer med din tarm när du går på en juice -rengöring

Januari kan lika gärna vara latin för "tid att förnya din ätplan", eftersom det kan verka som alla du känner antingen gör Whole30, lovar att gå keto, förbinda sig till ett veganskt liv eller hålla sig till antiinflammatoriska livsmedel. Och även om det kanske inte är så trendigt som det var för ett decennium sedan, återställer många människor sitt system med en god gammaldags juice rengöring.

Detta är naturligtvis kontroversiellt. I ett läger har du wellnessexperter som säger att det är bra att starta om ditt system och torka ut all den otäcka skräp som har hängt där inne. Och hej, intermittent fasta-en komponent av många rengöringsmedel-burk vara bra för metabolismen. Men då har du hälsoexperterna i det andra lägret som tror att juice har alltför mycket socker och hela trenden är inte bara överhypad, utan skadlig.

Richard Lin, VD för det anpassningsbara probiotikföretaget Thryve inuti, beslutade att göra lite utredning för att ta reda på exakt vad som händer med kroppen när någon går på en juice rengöring. För sin forskning tog han djupgående titt på 10 deltagarnas mikrobiom före, under och efter en åtta dagars rengöring.

Medan hans experiment inte definitivt förkunnar en inställning till juice rengörs som den "rätta", ger det lite användbart och överraskande inblick i processens hälsoeffekter genom att ta en verkligt inblick på hur tarmen reagerar.

Fortsätt läsa för att ta reda på hur man går på en juice -rengöring påverkar mikrobiomet.

Det ger en inflammationsbekämpande bakteriestam ett boost

Bara timmar in i deltagarnas juice rengöring såg Lin och hans team något riktigt intressant hända: det var en ökning av mängden en specifik bakteriestam som heter Phascolarctobacterium. "Dessa bakterier, i mycket höga nivåer, är skyddande mot frågor som inflammatorisk tarmsjukdom, eksem, astma och fetma," säger Lin. "När nivåerna av dessa bakterier minskas ser du fler av dessa problem."

De inflammationsbekämpande bakterierna fortsatte att öka under hela rengöringen, i slutändan fördubbling det belopp som var i tarmen innan. "En del av orsaken till ökningen kan vara från fasta," säger Lin. "Näringsämnena i juicen kan också bidra till tillväxten av denna specifika bakterier."

Baserat på hans forskning kan till och med ersätta en måltid med en juice hjälpa dig att skörda fördelarna-du behöver inte gå ut och bara juice i flera dagar.

Det kan göra din sushikväll mycket mer fördelaktigt efter rengöring

Lin och hans team såg en ökning av en annan mycket specifik bakterier: Bacteroides Plebeius, som hjälper kroppen att smälta tång. Lite slumpmässigt, rätt? "Vi försöker fortfarande ta reda på varför vi såg denna ökning," säger Lin. "Det kan vara så att testpersonerna redan hade dessa bakterier i tarmen och ett näringsämne i juicen matade att bakterier, vilket fick den att växa."

Här är därför det betyder: såvida du inte växer upp och äter tångbaserade livsmedel på reg, är det vanligtvis något som de flesta inte lätt kan smälta. Och det är olyckligt eftersom det är fullt av hälsofördelar som vitamin A, C och E, samt järn, magnesium och kalcium. När kroppen har problem med att smälta den, blir näringsämnena inte distribuerade i kroppen-det går bara genom dig. Så att ha ett matsmältningssystem som kan bryta ner tångbaserade livsmedel mer effektivt kan ge din kropp ett boost.

Lins experiment åt sidan, argumenten för och mot att gå på en juice -rengöring finns fortfarande kvar. I slutändan, som alla dietförändringar, hur du känner kommer du att bli den bästa indikatorn för huruvida något hjälper din kropp eller skadar den.

Att gå på en rengöring är definitivt inte det enda sättet att ge din tarm ett boost. Tja+Good's (Re) nyårsprogram har du täckt! Men om du har ihållande tarmproblem, kanske du vill överväga dieten med låg fodmap.