Detta är det te som valts för några av de längst levande människorna i världen

När det gäller kognitiv livslängd är att dricka en daglig kopp te en av de smakligaste, billigaste och friskaste vanorna. Oavsett vilken typ av te du föredrar, vare sig det är varmt eller isat, varje slurk gör din kropp en tjänst.

Olika örtteer erbjuder olika hälsofördelar. Kamomill är till exempel kopplad till att hjälpa till att hålla blodsockernivåerna stabila och lindra symtomen på PMS. Yerba Mate Tea erbjuder en naturlig energiförstärkning. Och på den vackra grekiska ön Ikaria smutar lokalbefolkningen på smakliga teer full av örter som ofta förbises i andra delar av världen.

Ikaria är en så kallad blå zon, en livslängds hotspot känd för sitt extraordinära antal hundraåringar som lever med liten kognitiv nedgång eller försämring. Elena Paravantes-Hargitt, RD, en registrerad dietist som bor i Grekland och författaren till Medelhavsdiet kokbok för nybörjare ($ 17), säger att de mest populära teerna i Ikaria är direkt kopplade till att förbättra hjärnan och hjärthälsa samt minska inflammation. "Örtte konsumeras två till tre gånger om dagen, inte bara när någon har ont i halsen eller magen," säger hon. Chansen är stor att du redan har de örter som används för att göra dessa teer i ditt eget skafferi.

• Elena Paravantes-Hargitt, RD, Elena Paravantes-Hargitt, RD, är en registrerad dietist som bor i Grekland. Hon är specialiserad på Medelhavsdieten och är författaren till Medelhavets kokbok för nybörjare.
• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrerad dietist och kvinnors hälsoexpert

De bästa växtbaserade grekiska teerna för hjärnhälsa

1. Bergste

Enligt Paravantes-Hargitt är Mountain Greek Tea en av de vanligaste typerna av te som konsumeras inte bara i Ikaria utan i hela Grekland. Det är den enda på denna lista som kan kräva lite ansträngning, men smak- och hälsofördelarna är väl värda det. "Mountain Tea är ett örtte med flera sorter som främst växer i Medelhavet," säger Paravantes-Hargitt, som specifikt namnger de torkade bladen och blommorna av sideritväxter (även känd som Ironwort).

"[Mountain Tee] har studerats i stor utsträckning och har visat sig påverka kognitiv förmåga och humör positivt," säger hon och tillägger att den innehåller fytokemikalier med antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Eftersom det är bryggt med blommor och blad har bergsgrekiskt te en blommig och jordnära smak, det är mild och lite söt. Leta efter bergste på special Medelhavet eller grekiska livsmedelsaffärer. Du kan också köpa den på Amazon från Kopeli ($ 24), Optima ($ 8) och hälsomässigt ambassad ($ 20).

2.

3. Oregano

Oregano används ofta i Ikarian matlagning, men det åtnjuts också som ett smakfullt te, säger Paravantes-Hargitt. På kort sikt kan oreganote hjälpa till att lugna en upprörd mage. Långsiktigt, det är ett annat bra val för hjärnhälsa. "Forskare från U.S. Jordbruksdepartementet jämförde antioxidantaktiviteten hos 39 vanligt använda örter och observerade att oregano hade tre till 20 gånger högre antioxidantaktivitet än de andra studerade örter, "säger Paravantes-Hargitt.

4. Rosmarin te

Ett annat örtte som vanligtvis konsumeras i Ikaria är full av rosmarin, säger Paravantes-Hargitt. En studie fann att konsumtion av rosmarin regelbundet kan hjälpa till att skydda mot demens på grund av dess höga mängder antioxidanter och flavonoider.

5. Fänkåls thé

I likhet med oregano te kan fänkål te hjälpa till med en upprörd mage. (Det är särskilt användbart med gas.) "Fänkålblad används också i grekisk matlagning, i fritters, sallader, bönor och skaldjur," säger Paravantes-Hargitt. Liksom de andra grekiska teerna som lyfts fram här har fänkålte varit vetenskapligt kopplat till att skydda mot demens när de konsumeras regelbundet. Detta beror på att det har såväl antioxidanter som fettsyror, som hjälper till att skydda hjärnan.

Naturligtvis spelar mat- och livsstilsvanor också viktiga roller när det gäller hjärnhälsa, men att integrera en av dessa teer i din wellnessrutin kommer att ha långsiktiga fördelar med att skydda mot demens. Det får dig verkligen att tänka på att använda örter som du troligen redan lagar med på ett helt nytt sätt!

Grekiskt te är bara en liten del av den ständigt populära Medelhavsdieten:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.