Detta är det tillägg som varje kvinna bör ta, enligt en naturopatisk läkare

Någonsin gått ner i ett tilläggsgång i en hälsokostbutik och kände sig helt överväldigad? Samma samma. Men det visar sig att du kan ge din hälsa ett boost utan att förvandla ditt vitaminskåp till en lika överväldigande kopia av nämnda hälsokostbutik.

Enligt Erin Stokes, ND, registrerade Naturopatic Doctor och Megafood® Medical Director, att hitta kosttillskott som är specifikt gynnsamt för kvinnor är ett bra ställe att börja när du vill vara säker på vad du tar kommer att hjälpa till med dina behov.

"Kvinnor har specifika hälsobehov som skiljer sig från män, och ett könsspecifikt multivitamin kan tillgodose de unika behoven," säger Stokes.

Med tanke på att modern mat näringstäthet har minskat under de senaste decennierna, säger Stokes att en multi kan gynna praktiskt taget alla-men det är viktigt att veta vad man ska leta efter i en multivitamin. Om du bestämmer dig för att gå den vägen rekommenderar Stokes en köns- och åldersspecifik vitaminformel.

Megafood-vilka parar vitaminer och mineraler med riktig mat för att skapa premiumtillskott-är din one-stop-shop för en multivitamin som passar din livsstil. Oavsett om du letar efter en surfplatta, mjuk tugga eller ett pulver som upplöses i din favoritsmoothie, tog du din dagliga multi bara mindre komplicerat.

Rulla ner för Stokes anteckningar om vad du ska leta efter i en multivitamin och ingredienserna du inte vill missa.

Järn

En huvudskillnad mellan kvinnor och män? Kvinnor måste fylla på det järn de förlorar under sina perioder varje månad. Och med tanke på att mineralet levererar syre till varje vävnad i kroppen, bidrar till cellulär energiproduktion och främjar hjärnfunktion, enligt Stokes är det vettigt att lågt järn kan få dig att känna dig dödlig och i allmänhet blah.

Kött upp ditt järnintag genom att lägga till mer rött kött, spenat och bönor till din tallrik, eller ta tag i läkarformulerad megafood multi för kvinnor, som bekvämt innehåller 15 milligram järn för att fylla på nivåer som förlorats under menstruationen.* Dessutom kan du må bra om det faktum att det är gjord med riktig mat och tillagda näringsämnen, det är icke-GMO, certifierad glyfosatresterfri, vegan och gluten-, mejeri- och sojafri.

Vitamin D

Vissa dagar är den mest solljusexponering du får via de soliga semesterfoton du bläddrar igenom på Instagram medan du sitter fast på ditt kontor (FYI som inte räknas), vilket inte är exakt idealiskt eftersom solljus är det primära sättet att Få din dagliga dos av vitamin D. Men innan du är uppe och avsluta ditt jobb, se till att ditt multivitamin innehåller vitamin D3.

Vitamin D3 är viktigt av flera skäl, särskilt för kvinnor, eftersom det hjälper till att hålla hormoner i schack och stöder ett hälsosamt immunsystem, enligt Stokes. På toppen av dessa skäl är vitamin D3 också nyckeln för att stödja benhälsa. Om det inte är exakt nummer ett på din wellness -checklista, säger Stokes att du bör överväga att flytta upp den.

"Benhälsa är viktigt för kvinnor under alla livsstadier", säger hon. "Upp till 90 procent av benmassan förvärvas vid 18 års ålder hos kvinnor. Efter den åldern är det på oss att hålla benen så friska som möjligt."

B -vitaminer

Höj handen om du känner att du kan använda mer energi. Om du (och troligen varje kvinna du känner) räcker upp din hand, kanske du vill försöka lägga till några mer B -vitaminer i ditt liv.

De viktigaste fördelarna med B-vitaminer är ökad energiproduktion och nervsystemstöd, men eftersom var och en av de åtta vattenlösliga B-vitaminerna är sammankopplade kommer de inte att arbeta sin magi så kraftfullt om inte intaget dagligen, förklarar Stokes.

Genom att ta en daglig multivitamin (som megafood kvinnors multivitamin mjuka tuggar) kommer du att se till att du får dina B-vitaminer i ett (läckert och bekvämt) bita*-speciellt om du är vegetarian, eftersom vitamin B12 oftast finns i djuret i djuret källor.

Zink

"Zink är ett mineral som många kvinnor inte uppmärksammar, även om det spelar en viktig roll för att stödja hälsosam immunfunktion," säger Stokes. Så om din immunhälsa är en prioritering, se till att ladda på Big Z.

Zinkrika livsmedel inkluderar ostron, hummer och krabba, men du behöver inte boka vid havet för att få din fyllning. Drygt två gram Megafood Daily Multi Powder för kvinnor har du täckt i zinkavdelningen, med 82 procent av ditt rekommenderade dagliga värde i en enkel skopa, rör om och sip.* Inget överfullt vitaminskåp krävs.

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.

Shoppa multivitaminer

Köp nu megafood multi för kvinnor $ 30 köp nu megafood kvinnors multivitamin mjuka tuggar $ 22 köp nu megafood daglig multi pulver för kvinnor $ 30

Sponsrad av megafood

Toppfoto: Stocksy/Sergey Filimonov