Detta är det svåraste lägre ab-förstärkande drag som du aldrig har hört talas om

"Denna övning är ett riktigt enkelt sätt att aktivera din lägre abs, även om du aldrig har gjort en koncentrerad lägre AB-övning," säger Perez från kran-Tap-kraschen. "Utmaningen med detta drag är att hålla knäna framför dig och låta knäna resan framåt och bara med dina fötter."Och ja: det finns variationer på detta drag så att du kan bränna ut din lägre abs ännu mer.

"Jag gör det i olika crunch -positioner, ibland med knäna påpekade, ibland påpekar som i en fjärilsposition, och ibland med benen utsträckta framåt, knackar ut till båda sidor samtidigt i en V och sedan knackar på benen tillbaka, och ibland med benen utsträckta framåt, knackar ut till båda sidor samtidigt i en V och sedan knackar benen tillbaka, och ibland med benen utsträckta framåt, knackar ut till båda sidor samtidigt i en V och sedan knackar benen tillbaka, och tillbaka, och ibland med benen utsträckta framåt, knackar ut till båda sidor samtidigt i en V och sedan knackar benen tillbaka i, " han säger. Bara en minut av detta lägre AB-rörelse får dig att känna den kärnväggande godheten.