Det här är den tarmvänliga gåvan jag ger min matsmältning i år

Efter att ha tagit en kort undersökning av min kollega IG-ER: s kommande mål för 2021, hittade jag en trend: vi tacklar alla den en kulpoäng som vi har lagt upp för, ja, en massa nyår.

För mig är den ena saken som följer mig bollfallet efter bollfallet min tarm. Från situationell stress till olika miljöer är jag i de slumpmässiga livsmedel jag äter, min tarm-och de efterföljande magproblemen jag hanterar-är något jag inte längre kan ignorera (särskilt efter året vi bara har gått igenom).

Så 2021 tar jag kontroll över min tarmhälsa till ärligt (ja, du hörde det!) Försök att förbättra min matsmältning, för 2020 gjorde Ha en övergripande lektion: Min hälsa är värt det. Jag vill inte ge bort alla mina tricks för hur jag drar av det mest tarmvänliga året i inspelad historia, men jag kommer att berätta en sak: Jag är till sist Att ge in probuchas probiotiska krafter.

Fortsätt läsa för de 3 tarmvänliga förändringarna jag gör i år för min matsmältning.

Handelspoppar för probiotika

När jag inte dricker från min 30-ounce vattenflaska för att nå mina dagliga hydratiseringsmål, skulle jag vanligtvis välja en swig av dietkoks eller mousserande vatten för att tillfredsställa min kärlek till kolsyrning. Soda råkar vara en annan vana som jag vill sparka så småningom, så jag tänkte att jag skulle använda detta som ett sätt att hjälpa till att förbättra matsmältningen * och * komma före nästa års mål. Med det lagrade jag en hel rad av mitt kylskåp med GT: s Synergy Raw Kombucha.

Fermenterad i 30 dagar i små satser, varje glasflaska innehåller organiska syror, aktiva enzymer, miljarder naturligt förekommande probiotika och är 100 procent rå och vegan för att ge min tarm (och immunitet!) en del över hela support-som, efter denna mycket stressande semestersäsong, är exakt vad jag behöver.

Jag är helt såld på de tarmvänliga förmånerna, men om jag är ärlig är det smaken av kombucha som normalt håller mig tillbaka. Lyckligtvis för mina smaklökar (och du vet, hälsa), GT: s Synergy Kombucha har så många smaker att det i princip är omöjligt att inte möta din match. Min personliga fave är trilogi som träffar dig med en syrlig sprängning av hallon och en sprick av citron som bara aldrig blir gammal. De två runner-ups är Gingerade (en djärv ingefära smak som också är varumärkets mest populära) och Gingerberry (som väver i söta blåbär tillsammans med en pop av ingefära). Okej, jag är törstig igen.

Handla mitt kylskåp

Köp nu Synergy Kombucha Gingerberry Köp nu Synergy Kombucha Gingerade Köp nu Synergy Kombucha Trilogy

Fest på fermenterade livsmedel + färgglada grönsaker

Nu när jag har fått min fermenterade Bev -val på lås (tack, Synergy!), det är dags att främja jäsningen till andra delar av min diet. Snarare än matlagning annan GO-TO EGG SCRAMBLE på morgonen, jag har monterat en yoghurtparfaitskål med ton bär och bananer. (Pro Tip: GT: s råa, vegan yoghurt Cocoyo är delish.) Först och främst, yum. För det andra har jag redan en ny badrumsrutin i verk ... om du fångar min drift.

Till lunch och middag har jag investerat i en stor behållare med kimchi, och låt mig berätta för dig de crunchy, probiotiska packade All Star har levererat till melodin av otaliga sallader och ris-kyckling-veggie-skålar (jag försöker tacos nästa). Dessutom har det inspirerat mig att lägga till alla slags färgglada grönsaker i min dagliga diet, som också är en del av min tarmvänliga nyårsplan. Jag har lagt till zucchini, squash, rosenkål och sötpotatis till min middagstid vegetabiliska rotation-och hittills, ganska bra.

Tar dansfest pauser

I ett tidigare liv skulle jag regelbundet byta ut en 30-minuters HIIT-träning för att få mitt hjärta att pumpa. Nyligen? Soffan har varit mer tilltalande än någonsin, vilket inte har varit så lugnande på magen. Det betyder att den andra tarmvänliga förändringen jag gör i år för att förbättra matsmältningen är att röra mig mer och den här gången åstadkommer jag det genom att dansa. (Om du vill ha bevis, kolla min tiktok.)

Jag använder slumpmässiga 15-minuters pauser i min dag för att begära en bop från Alexa och bryta in i slumpmässig dans (tack, Tiktok!) tills jag känner lite svett och en hel del endorfiner kommer på min väg. Inte bara har poplock-och-droppande-det varit den mest anti-stress-träningen någonsin, utan jag har också kunnat få lite Övrig saker, väl, rör sig mycket lätt på senare tid. Jag vet att det bara har gått några veckor, men 2021 är redan det mest tarmvänliga året i mitt liv, och den här gången har jag massor av säkerhetskopiering (läs: ett kylskåp fullt av GT: s synergi, fermenterade livsmedel och färgglada grönsaker och nya dansfärdigheter) att se mig igenom.

Konst: väl+bra kreativ; Foto: GT: s levande livsmedel