Så här kan ADHD -symtom förändras när vi åldras

Förutom miljö-och genetik-nwogwugwu säger att det också finns några livsstilsval som kan förvärra ADHD-symtom. Tänk: brist på träning, äter ut ofta eller äter för mycket mycket bearbetad mat, hoppar över frukost, äter ett rörigt hem eller kontor, får för mycket skärmtid eller inte loggar tillräckligt med sömn.

Även om du lever så optimalt som möjligt, säger Nwogwugwu att vuxna med ADHD kan uppleva fluktuationer i deras symtom över tid, särskilt förvärras under menopausalövergången. I själva verket fann en ny undersökning av 2 700 patienter att en majoritet av kvinnor och män med ADHD upplevde sina allvarligaste symtom under klimakteriet respektive andropaus.

”Hormonella fluktuationer under klimakteriet spelar en nyckelroll och är den främsta anledningen till att människor upplever allvarliga ADHD-symtom. Dessa fluktuationer påverkar hjärnkemikalier för att utlösa humörstörningar som ångest och depression som kan samarbeta tillsammans med ADHD och förvärra situationen, förklarar Nwogwugwu. ”Det är inte ovanligt att människor får svårigheter att fokusera, irritabilitet och lågt humör under klimakteriet tillsammans med depression och ångest.”

Bortsett från denna livsperiod förvärras vanligtvis inte ADHD med åldern, säger Nwogwugwu. Och i själva verket, med rätt stöd, medvetenhet och ledningsstrategier, kan vuxna med ADHD lära sig att bättre hantera ADHD: s utmaningar så att det är mindre påverkande än det kan ha varit i yngre år.

”Generellt sett är symtomen annorlunda i vuxen ålder, men blir inte värre med åldern, ”konstaterar hon. ”Vuxna har också fler resurser och klara färdigheter för att hantera sina symtom när de åldras.”

Hur ADHD skiljer sig hos kvinnor

Nwogwugwu säger att för närvarande diagnostiseras betydligt mer biologiska män med ADHD jämfört med biologiska kvinnor. Men denna skillnad beror inte nödvändigtvis på att män är mer benägna att ha ADHD. Det är bara att symtom på ADHD ofta visas annorlunda hos kvinnor än de "klassiska ADHD" -symtomen på män.

"Manlig ADHD är mer benägna att presenteras externt, medan kvinnliga ADHD -symtom ofta internaliseras och därför inte är så märkbara," förklarar Nwogwugwu. ”Samtida bedömning fokuserar fortfarande på externt beteende, eftersom ADHD först definierades baserat på beteendet hos hyperaktiva pojkar.”Det betyder att många kvinnor går odiagnostiserade-både i barndom och vuxen ålder.

Tips för att hantera vuxen ADHD

Om du känner att din ADHD är svårare att hantera än det var när du var liten, ge inte upp. Det finns olika sätt du kan ta ansvar för dina symtom.

"Evidensbaserad medicinering och psykoterapi kan hjälpa till att hantera ADHD men det finns också effektiva beteendestrategier som kan främja hantering av symtom för tillfället," säger Nwogwugwu. Hon säger att de fem optimala strategierna för att kontrollera ADHD inkluderar:

• Att bli organiserad
• Efter en rutin
• Att göra stora uppgifter mer hanterbara
• Minimering av distraktion
• Respektera dina gränser

Om du har svårt att hantera vuxna ADHD -symtom eller har problem med att du kan ha odiagnostiserad vuxen ADHD, prata med din sjukvårdsleverantör. De borde kunna få dig det stöd du behöver och hjälpa dig att hitta de bästa sätten att hantera dina individuella symtom, men de dyker upp för dig.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.