Detta är * överlägset * den mest intensiva bergsklättrare som du någonsin kommer att göra

Bergsklättrare verkar alltid vara på topp 10 listor över övningar eftersom de får jobbet gjort. Den snabba rörelsen är redan svår på den mest grundläggande nivån, vilket gör att du svettar kulor när du tar knäna till bröstet samtidigt som du håller kroppen stabil i en plank. Men vänta bara tills du ser den förstärkta versionen.

Kirsty Godso, en Nike Master Trainer, delade nyligen en pyramidträning som är så intensiv till och med att titta på det kommer att få dig att bli bugögd. Istället för att göra en normal bergsklättrare är du bokstavligen i luften halva tiden när du gör en non-stop-blandning av klättringar och hopp. "Prova den här hjärthöjaren om du vill kasta lite sås i nästa träning," skriver hon. Och sås är rätt: detta drag är kryddad.

Så här gör du pyramidövningen, enligt Godso.

Rörelserna:

1x Switch Climber
1x tuckhopp
2x Switch Climber varje ben
2x tuckhopp

Hur det är gjort:

Pyramid upp så hög som du kan på 60 sekunder. Vila i 30 sekunder och klättra sedan ner från toppen och försöka slå din poäng.

Hur intensiv måste en övning vara för det "höga" att sparka in? Eller arbeta hela kroppen med denna två minuters plankserie.