Denna egoism vs. Altruism -testet berättar var du faller på kontinuummet

Egoism vs. altruism

Fördelarna med att utöva altruism är många, inklusive varaktiga mentala, emotionella och fysiska fördelar. "De som är känslomässigt, mentalt och beteendemässigt medkännande-alla viktiga komponenter i altruism- tenderar att frodas personligen och interpersonellt," Dr. Many säger. ”Forskning har funnit en koppling mellan altruism och ökad fysisk hälsa, livslängd, lycka och välbefinnande.”

Egoism har också sina fördelar, och vi har alla en viss mängd egoism, dr. Many säger. Det är bra eftersom vi aldrig skulle ta hand om oss själva och tenderar till våra behov utan det. Men när du flyttar in i den avlägsna änden av det egotistiska spektrumet blir det mer än självuppsättning och egenvård och in i riket med giftig narcissism. "Medan en mycket egoistisk person kan uppnå" framgång "i livet genom att göra vad som uppfattas som nödvändigt för att komma framåt, är kostnaden för jaget och friska interpersonella relationer i allmänhet extremt höga", säger hon.

Om du lutar dig mer till egoism ..

Om din poäng lutar sig mer in i egoism territorium, dr. Manly säger att du kan anta praxis som främjar altruism. Nyckeln, säger hon, är att vidta barn för att säkerställa att du hittar en bra passform. Att hoppa in för djupt kan resultera i att man känner sig överväldigad eller beklagande.

Det finns många sätt att utöva altruism. Dr. Manly föreslår att du hittar någonstans du kan frivilligt i ditt samhälle, till exempel husdjursskydd, samhällsträdgårdar, sjukhus och hemlösa skyddsrum. Hon rekommenderar att du försöker några för att hitta miljön som känns bäst för dig. Att donera pengar till orsakar dig stöd, även i små mängder, är ett annat sätt att utöva altruism.

Om du inte har möjlighet att donera din tid eller pengar, dr. Manly säger att många små generösa handlingar inte kostar någonting. "Altruism återspeglas i enkla handlingar som att dela leenden, hjälpa en äldre person med sina livsmedel, gå en grannens hund, dela dusj från ens trädgård eller pausa för att verkligen lyssna på en vän i nöd," säger hon. ”En av mina favorit win-win former av altruism är vanan att säkert plocka upp kull när du är ute efter en vandring, promenad eller strandpromenad. Dessa altruistiska beteenden mår inte bara bra, utan de gör bra för miljön samtidigt som de erbjuder en positiv förebild för andra.”

Dr. Manly konstaterar också att verkliga altruistiska ansträngningar motiveras av empati och osjälviska mål. Till exempel är en donation gjord av goodwill altruistisk kontra en som en strategisk donation för publicitet eller skatteförmåner inte är.

Oavsett osjälviska handlingar av vänlighet känns bra för dig att dela, stort eller litet, det viktiga är att vara förenligt med det. Dr. Manly säger att ju mer du tjänar och ger till andra, desto mer hardwire altruism i din hjärna.

Om du lutar dig mer i altruism ..

Om din poäng visade att du lutar dig tungt i altruism, kan det signalera att du ger till punkten att överexutera dig själv och självuppoffrande ditt välbefinnande. Dr. Manly säger att det är viktigt att hitta en sund balans mellan att ge till andra och ta hand om dig själv.

Dina altruistiska ansträngningar bör inte störa andra aspekter av ditt liv eller orsaka din personliga stress. Om du börjar känna dig överväldigad eller utbränd på grund av att du själv överkommer, dr. Manly rekommenderar att du tar en tid. "Låt dig själv återställa och föryngra innan du går med på fler åtaganden," säger hon. Detta är också en möjlighet att sätta gränser som i sig kan vara en generös handling eftersom ju mer du fyller dig själv, desto mer kan du hälla i andra. ”Det är viktigt att kunna säga nej när du är trött eller när du behöver tid att tendera till dig själv eller nära och kära. Friska gränser är verkligen viktiga; De låter dig ta hand om dig själv och andra utan rädsla för att bränna ut.”

När du ger från en balanserad plats, vilket betyder att din kopp är full, dr. Manly säger att belöningarna från att hjälpa andra är enorma.