Denna egy quinoa -skål är laddad med hjärt-, tarm- och hjärnhälsofördelar (och det kostar $ 1 att göra)

Se videon nedan för att lära dig mer om hälsoförmånerna att lägga till ägg till dina måltider:

Tatar använder fyra typer av såser för att lägga till smak till äggen och quinoa och Michalczyk säger att detta är den ena delen av receptet som människor som tittar på deras natrium vill vara medvetna om. Om du försöker minimera ditt natriumintag rekommenderar hon att du går till en sojasås med låg natrium. Men annat än så säger hon att detta ägg- och quinoa -recept är en vinst hela vägen. "Sammantaget tycker jag att det här är en fantastisk måltid att hålla i din bakficka för en måltid på veckoning eftersom det är billigt och näringsrikt," säger hon. "Du kan enkelt undergrönsaker baserat på vad du har eller byta ut quinoa för ris. Definitivt dietist godkänd!"

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.