Denna dietistes Raspberry Chocolate Breakfast Cookie-recept är packat med växtbaserat protein och fiber

Liksom en skål med havregryn stjärnor Addisons frukostkakrecept havre som huvudingrediensen, vilket innebär att de är packade med fiber, protein och antioxidanter. (Varje kaka har en halv kopp havre, som innehåller ungefär sex gram protein och nio gram fiber per portion.) För ännu mer protein-och naturligt söt, nötaktig smak-addison lägger till en skopa av sitt favoritproteinpulver, mosad banan och en matsked krämig jordnötssmör till var och en.

De välsmakande blandningarna, som kanel och hallon, som används i detta kakrecept är också rika på polyfenoler, antiinflammatoriska växtföreningar som kan hjälpa till att öka din hjärthälsa och minska risken för kognitiv nedgång på grund av åldrande. Och naturligtvis skulle alla frukostkakor inte vara komplett utan några chokladchips, som också innehåller antioxidanter och antiinflammatoriska fördelar. Du vill bara välja en choklad med 70 procent kakao eller högre. "När man tittar på någon av de hälsofördelar som är relaterade till choklad är det specifikt kakao i choklad som är kopplad till positiva resultat-högre procentandel av kakao, de mer aktiva föreningarna som finns för att ge hälsofördelar," registrerade dietisten Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, berättade tidigare bra+bra.

Känn dig också gärna med att anpassa dessa kakor till ditt hjärtas innehåll: byt ut bären för din favoritfrukt som är under säsong, som persikor eller päron. Du kan röra in andra läckra, näringstäta ingredienser som chiafrön, rostade valnötter eller strimlad kokosnöt också.

Air Fryer Raspberry Chocolate Breakfast Cookie Recept

Ger 1 servering

Ingredienser
1/2 kopp havre (snabb, minut eller rullad)
1/2 av en medium banan mosad
1 tsk bakpulver
1/2 skopa proteinpulver (valfritt)
1 msk smält kokosnötsolja
1 msk mjölk
Strö av kanel
Liten handfull chokladchips
Små handfull hallon

1. Förvärm luftfryaren till 360 ° F (eller förvärm ugnen till 350 ° F).

2. Blanda alla ingredienser förutom chokladchips och hallon i en liten skål.

3. Forma smeten i en rund boll och tryck in i en kakform i korgen i den beredda luftfryaren (spray lätt med kokspray) eller på ett förberett kakark.

4. Tillsätt chokladchips och hallon på toppen och tryck dem försiktigt i toppen av kakan.

5. Luft Fry i cirka 10 minuter (eller baka i ugnen i 15 minuter).

Vi kan bara inte få tillräckligt med havre här, TBH: