Denna 8-minuters träning sträcker sig, stärker och mobiliserar din kropp för bättre hållning
"Så många människor säger alltid att de vill förbättra sin hållning eftersom de tillbringar så många timmar på sin dator och skriver bort," säger De Winter. ”Så den här klassen är för dig.”
De vintern börjar med några övningar i ryggen och ryggraden. Hon uppmuntrar eleverna att göra dessa rörelser så stora som möjligt för att få den maximala fogrotationen.
Därefter gör du en serie övningar baserat på Superman -positionen. Dessa är avsedda att aktivera hela din bakkropp och stärka "de viktiga posturala musklerna som stöder våra övre ryggar och stärks genom axlarna," säger De Winter.
Slutligen kommer en efterbehandlaruppsättning av push-ups och push-up-variationer både att stärka och öppna bröstet. Du lägger till armhändelser för att hjälpa till att mobilisera dessa axlar. Kappa av det med några bröstöppnare, och på under 10 minuter har du ställt in dig för att gå lång och stark.
