Denna 4-rörelseserie är ett bevis på att du kan få en helkroppsträning på 10 minuter

2. Bergsklättrare: Gå ut i en plankläge och kör varje knä mot armbågen i totalt 10 reps. Håll din planka för en takt när du är klar. Upprepa för tre uppsättningar, vila på knäna mellan uppsättningarna.

3. Enkel benhopp, vänster: Börjar i en omvänd spänd med ditt vänstra ben bakom dig, hoppa upp i en explosiv rörelse på ditt högra ben och dra ditt vänstra ben mot bröstet. Återgå till din lung och upprepa snabbt i 10 reps för att få upp din hjärtfrekvens. Upprepa för totalt tre uppsättningar, vilande mellan uppsättningarna.

4. Enkel benhopp, rätt: Upprepa samma rörelse på andra sidan för tre uppsättningar med 10 reps.

5. Squat Jump: Squat hela vägen tillbaka och hoppa hela vägen upp i luften (Pro Tip från La Rue: Det hjälper till att säga “Whee!”På väg upp), hålla din kinetiska kedja i linje. Gör flytten 10 gånger och upprepa sedan serien för totalt tre uppsättningar.

Vill sparka hemma-träningen upp ett hack? Försök att avsluta saker med denna "Core Four" ABS -serie, eller ta några motståndsband och tända ryggen och armarna i eld.