Detta 3-sekunders klämtest är det enklaste sättet att säga om du är uttorkad

Du vet att du skall Var att dricka vatten som det är ditt jobb (eller åtminstone sidospår, eftersom du kan överdriva det), eftersom fördelarna med att stänga av det tydliga livsblodspanet som avskaffar fetma, håller jetlag i fjärd och gåva dig oh-så-glowy hud, för att nämna några. Men hur vet du om du är det faktiskt hydratiserad, särskilt med tanke på att det åldriga kissa-färgtestet är en stor myt?

Klämma på huden antingen på buken eller armen i några sekunder och släpp sedan taget. Om din hud återgår till det normala omedelbart har den normal turgor, men om det tar ett ögonblick är turgorn troligen dålig, vilket korrelerar med uttorkning.

Det finns faktiskt en supersimple metod för att kontrollera din hydratiseringsnivå, och allt det handlar är en nypa av din hud, enligt Medline Plus. Hud Turgor, eller hudens elasticitet, är det som gör att "huden kan ändra form och sedan återgå till det normala."För att testa den, kläm upp huden antingen på buken eller armen i några sekunder och släpp sedan taget. Om din hud återgår till det normala omedelbart har den normal turgor, men om det tar ett ögonblick är turgorn troligen dålig, vilket korrelerar med uttorkning.

Och eftersom det kan vara svårt att hålla exakt reda på hur mycket vatten du guzzlar (särskilt med tanke på att vi alla behöver olika mängder för att hålla sig tillräckligt hydratiserade!), att ha ett kvalitativt hack till dina bokstavliga fingertoppar är verkligen bra. Så gå vidare och kläm dig själv du drömmer inte.

Detta är hur man dricker vatten enligt Ayurveda . Och här är en tränares guide för att hålla dig hydratiserad under träningen.