Denna 3-ingrediens bananbärsmoothie balanserade min tarmmikrobiom och botade min förstoppning (äntligen)

Tl; Dr? Jag börjar min dag med ungefär hälften av de 25 gram fiber som USDA rekommenderar att jag får dagligen som kvinna under 50 år. Det är en viktig förmån för mitt hjärt -kärlsystem, energinivåer och (du satsar) min kroniska förstoppning.

Efter några månader med att dricka denna smoothie började jag märka en enorm skillnad i mina tarmar. Borta var mina ständiga magsmärtor och till synes oändliga resor till badrummet för att böja. jag kände vanligt För första gången på länge. Jag tänkte att det kan ha varit relaterat till ökningen av min dietfiber, men eftersom jag också hade startat några receptbelagda mediciner från min gastroenterolog för att hjälpa till med min sura återflöde ungefär samtidigt, tänkte jag att det kan göra en skillnad också.

Jag gav helt klart inte min morgon smoothie -vana tillräckligt med kredit ... förrän jag slutade göra dem. Det var november i New York, vilket betyder att det var kallt, och att börja min dag med en frusen dryck hade tappat överklagandet. Inom en vecka var min mage elände bara tillbaka för att bli lugna när jag startade om min morgon Banana Berry Smoothie -rutin. Nu förblir smoothien en icke-förhandlingsbar i min morgonrutin, och min tarm tackar mig för det varje dag. Oavsett om förstoppning är kampstad för dig, är du fortfarande garanterad att hitta denna dryck läcker, uppfriskande och full av stora näringsfördelar. Följ receptet nedan för att göra det själv.

Banana Berry Smoothie Recept

Ingredienser
1 banan
2 koppar frysta blandade bär
3/4 kopp osötad mandelmjölk

Instruktioner
1. Lägg till ingredienser i din mixer.

2. Blanda tills den kombineras.

Lär dig mer om livsmedel som gör dig båge:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.