Denna 15-minuters underkroppsbarre-träning kommer att lämna dina benmuskler skrikande (för mer)

4. Breda modifierade sumo -squats: Tum dina fötter ut breda, som om du skulle fälla in i en bred bensträcka. Böj i istället knäna och använd din abs för att föra överkroppen parallellt med golvet. Räta ut och komma tillbaka till stående. Till skillnad från vanliga knäböj, vill du inte att ryggraden ska vara upprätt när du gör dessa barn.

5. TOE TAPS: Komma till stående och böj båda knäna. Ta med din överkropp stänga För att parallellt med golvet och knacka på vänster tå till vänster medan du sträcker ut armarna samtidigt. Ta tillbaka tån till mitten medan händerna möts vid bröstet. Försök att inte flytta din högra sida alls när du arbetar genom rep efter rep. Upprepa på motsatt sida.

6. Tå steg tillbakas: Utan att ändra höger sida av kroppen alls, steg vänster fot tillbaka till en halvvandring (du behöver inte böja det främre knäet så mycket som du normalt skulle göra). Förläng armarna rakt framåt. Våren vänsterfoten uppåt för att möta höger när du drar armbågarna till din sida. Flytta genom repetitionerna och få sedan din vänstra sida.

För resten av rörelserna, se hela videon.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.