Dessa rosmarin eteriska oljefördelar för stress och kognition gör det värt att sniffa

3. Det kan hjälpa till att minska smärtan

"Som smärtstillande medel har Rosemary eterisk olja av sig själv och när den används i samband med andra smärtstillande medel har visat sig minska smärta," säger Rothenberg. Det är också potentiellt användbart för specifika typer av smärta, såsom att minska neurologisk smärta hos personer med diabetes, minska menstruationskramper och blödning, och minskade artrosrelaterad smärta.

4. Det kan avvisa insekter

Rosmarinolja har också visat sig vara ett effektivt naturligt insektsmedel. "Eftersom många av de bästa insektsrepellenterna innehåller DEET [som är giftigt om det intas] är det viktigt att söka mindre giftiga alternativ," säger Rothenberg.

5. Det kan sänka stressnivåerna

"Stress, som påverkar nästan alla system i kroppen, är högt under dessa tider med pandemisk isolering, ekonomisk osäkerhet och social oro," säger Rothenberg. Medan du kan arbeta med att äta bra, träna och hitta tid för egenvårdspraxis, som meditation, kan eteriska oljor som Rosemary också hjälpa till att lindra stress. "I forskning om ämnet ledde inandning av rosmarinolja till antioxidantaktivitet och en sänkning av kortisolnivåer, förknippade med ökad stress," förklarar Rothenberg.

6. Det kan hjälpa till att sänka risken för Alzheimers sjukdom

Rosmarinolja kan hjälpa till att förebygga eller förbättra symtomen på Alzheimers sjukdom, även om mer forskning behövs för att förstå anslutningen. "En studie från 2016 tittade på de fenoliska diterpenerna i rosmarinolja och upptäckte att de förhindrar neurons död och kan skydda sig mot Alzheimers sjukdom," säger Dr. Stephenson.

7. Det kan hjälpa till att minska symtomen för klimakteriet

"Rosemary's hormonbalanserande effekter verkar verkligen gynna symtom på låg östrogen [nivåer], till exempel värmevallningar och sömnproblem," säger Dr. Stephenson. En studie visade att rosmarin kan öka leverens förmåga att metabolisera östrogen, även om mer forskning behövs.

Finns det några risker eller nackdelar med den eteriska olja med rosmarin?

Rosmarin eterisk olja är i allmänhet säker när den används topiskt eller inandas som aromaterapi. Det är inte rekommenderas att ta muntligt, säger Rothenberg. "I stora mängder, om det tas med munnen kan det orsaka upprörd mage, livmoderblödning, irritation i urinsystemet, en ökad känslighet för solljus och andra allergiska reaktioner," säger hon. Så även om ett företags produkt säger att det är säkert att äta, gör det inte.

Som med alla produkter kan individuell allergi eller känslighet uppstå. Så om du hittar en biverkning sluta omedelbart använd. "Rosmarinolja är kontraindicerad under graviditet och amning och bör inte användas hos barn och små barn-inte förrän 4 års ålder," säger Rothenberg. Det kan också interagera med vissa mediciner, inklusive blodförtunnare, blodtrycksmediciner och diabetesmedicin-så prata med din läkare innan du använder för att säkerställa att det är säkert för din användning.

Hur man använder rosmarin eterisk olja för fördelarna

Med någon ny behandling, börja långsamt, använd som riktad och avbryt om biverkningar uppstår. "Dosering beror på vilken typ av problem du arbetar för att ta itu med, men som alltid, använd den minsta möjliga produkten som erbjuder önskad effekt," säger Rothenberg. Dessutom är det individualiserat.

Om du använder rosmarin eterisk olja som en aktuell eller inandning av den, använd bara några droppar åt gången och späd ut den, eftersom den är mycket koncentrerad "De små flaskorna där den säljs innehåller plastdroppar som gör det enklare att dispensera enstaka droppar, ”Säger Rothenberg.

Öppna flaskan om inandning och andas in. Alternativt kan du placera några droppar på en trasa eller vävnad och hålla den nära ditt ansikte. "Många använder aromaterapi -diffusorer, som distribuerar eterisk olja i den omgivande luften," säger Rothenberg, så det kan hjälpa.

Om du använder topiskt, späd den med en neutral bärarolja som jojobaolja för att undvika irritation eller brännskador. "Rosmarin och andra eteriska oljor absorberas lätt i din blodomlopp när du applicerar dem på din hud," säger Rothenberg. För vuxna, använd tre till sex droppar eterisk olja per tesked bärarolja som en praktisk formel, föreslår hon. Gnid det i områden som behöver lättnad men undvik skadad hud, vilket kan orsaka irritation.

"Du kan också göra rosmarin te från den färska örten, för en mindre koncentrerad dos av oljan," tillägger Dr Dr. Stephenson. (Återigen, använd inte själva rosmarin eterisk olja för detta ändamål.)

Hur man handlar efter rosmarin eterisk olja

"Det är viktigt att leta efter varumärken som är transparenta om deras inköp, vilken del av anläggningen de använde, hur de extraherades och exakt vilka växter formlerna inkluderar," säger Dr. Stephenson.

"Anslutbara, kvalitetsföretag prisar varje formel enligt anläggningen eller växterna de använder i sina formler och inkluderar inte syntetiska ingredienser som tillagda parfymer," fortsätter hon. Använd till exempel inte oljor som är gjorda för att lägga till arom i Potpourri. De bör endast göras med eteriska oljor av terapeutiska kvaliteter, och de flesta ansedda företag kommer också att inkludera de latinska namnen på de växter de använder också.

Nu har livsmedel en ren olja rosmarin, liksom Doterra. Ändå kan du också be om rekommendationer från någon i din lokala hälsobutik eller från din läkare.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.