Dessa glutenfria, magnesiumfyllda brownies är gjorda för att hjälpa PMS

Njut av brownies PMS-busting kraft med varm gyllenmjölk för en 1 +1 = 3-effekt. "Gurkmeja, som ger gyllenmjölk sitt namn, är en stor hjälp för att hålla inflammation i fjärd," säger Loftus.

I slutet av dagen, gå med ditt eget flöde, rekommenderar Loftus. ”Skönheten med egenvård är att det ser annorlunda ut varje dag och är annorlunda för varje person, så lyssna på din kropp och lita på dess intelligens och äta en brownie medan du är på det.”

Baka bort period blaer med detta PMS Brownie -recept.

Glutenfria hasselnötsbrunnar

Gör 12 brownies

Ingredienser
2/3 kopp hackad 70% kakao mörk choklad
5 msk avokadoolja eller kokosnötsolja
1/3 kopp kokosnötsocker eller lönnsirap
2 ägg
2/3 kopp mandelmjöl
2 msk osötad kakaopulver
1/2 tsk bakpulver
1/4 tsk rosa Himalayans havssalt
1 tsk hasselnötekstrakt
3/4 kopp hackade hasselnötter

1. Förvärm ugnen till 350 grader. Linje en 8x8 bakpanna med pergamentpapper eller spray med kokosnötsolja.

2. Smält choklad och olja i en liten kastrull. Ta bort från värmen och lägg åt sidan för att svalna.

3. Under tiden, i en liten skål, vispa ihop socker, ägg och lönnsirap tills den är blandad väl. Avsätta. Vispa ihop de torra ingredienserna i en separat skål: mandelmjöl, kakao, bakpulver och salt.

4. Vispa blandningen i kastrullen på den smälta chokladen tills den är slät. Rör i hasselnötekstraktet. Rör i de torra ingredienserna och blanda tills de är helt kombinerade, vik sedan in de hackade hasselnötter. Häll smeten i din brownie -panna och släta ytan.

5. Grädda vid 350 grader 25 minuter, eller tills kanterna är inställda och mitten är fortfarande något underdone. (Centret kommer att ställas in när det svalnar.) Skiva i rutor och servera.

Om du vill ha mer hälsosamma varor som levereras till ditt hem på regen, kolla in dessa fantastiska självvårdsbuntar. Och detta yogflöde hjälper till att underlätta dina periodkramper.