Det här är de sju supermakterna du definitivt redan har

Vem här vill inte vara Wonder Woman? Dessa armband! Lasso! Den kraften!

Men naturligtvis är hon en fiktiv skapelse, en serietidningshjälte som är en stark kvinnas fantasi skriven stor. Saken är att för många tycker att supermakter bara finns i en Marvel -värld, inte den röriga ena dödliga lever i.

Yogalärare och transformationstränare Sah d'Inone tror inte det. I sin teori om personlig tillväxt är dessa extraordinära förmågor helt enkelt ökade sinnen som alla kan utnyttja IRL. De kanske inte alltid är enkla eller bekväma att aktivera, men att göra arbetet kan lägga till mycket i ditt liv.

"När en yogi blir upplyst kan han eller hon utnyttja 25 supermakter," säger han. ”Det finns emellertid sju som de flesta av oss förbiser [men att] vi alla redan har och med lite disciplin kan komma åt.”

Glöm Spidey Sense-Here är 7 verkliga supermakter som du definitivt kan utnyttja, enligt D'Simone.

1. Positiv tal

Oavsett vad dessa barnkammare lärde dig, ord burk Definitivt skadad. Därför är det viktigt att "noggrant välja [sådana] som lägger till liv, människor och platser", föreslå D'Inone. Hans råd? Gör kommunikation till en mindfulness -praxis. "När allt kommer omkring visar forskning att tacksamhet och positivt tal ökar serotonin," säger han.

2. Sinnesförbindelse

"När kroppen är frisk, är sinnet friska och vice versa," säger D'Inone. Så ett av de bästa sätten att ladda din kropp är genom att se till att magens mikrobiom förblir balanserad. Forskning har visat att en frisk tarm kan göra allt från att minska ångest och depression för att hjälpa dig att sova bättre-desto mer anledning att lyssna på den.

3. Stödjande inre röst

På samma sätt som kroppen kan påverka hjärnan är det omvända också sant. Det är därför att ha en hälsosam relation med din inre dialog är avgörande, enligt D'Inone. "Vår hjärnans potential definieras inte vid födseln", säger han. "Vi kan ändra [dess] arkitektur genom meditation och avsiktligt beteende."

4. Vänlighet

"Att stärka andra är hur vi stärker oss själva", säger D'Simone. "Forskning om epigenetik, [alias studien av hur organismer utvecklas och förändras på grundläggande nivå], visar att vi med vänligt avsiktligt beteende kan påverka våra genuttryck och bromsa de inflammatoriska processerna som leder till sjukdom."Så i princip, att följa den gyllene regeln är den känslomässiga motsvarigheten att dricka en gurkmeja latte.

5. Empati

Så mycket av hur du ser världen beror på filtret genom vilket du tittar på dina erfarenheter-och D'Simone talar inte om det är Clarendon eller Valencia. Att bli mer medveten, medkännande och empatisk mot andra kan du se ditt liv på ett objektivt, autentiskt sätt. "När vi renar våra sinnen kommer vi i närmare kontakt med det nuvarande ögonblicket som det är, ofiltrerat av vår tonade uppfattning," förklarar han.

6. Förlåtelse

Annat än tacksamhet är en annan dygdig egenskap som är värd att odla förlåtelse. "Forskning visar att när du kan förlåta kan du leva längre", säger D'Inone som inte rekommenderar att bo för mycket i det förflutna eller att vara hyperfokuserat på framtiden. Enligt honom visar båda vanorna en "anknytning till resultaten. När du släpper är du närvarande och det finns en djup känsla av acceptans."

7. Kontrollerande reaktioner

Ett sätt att närma sig saker från en mer positiv POV är att lära sig att lugna dina nerver. "Om ditt sympatiska [nervsystem] är i överdriv, närmar du dig varje situation ur ett reaktivt perspektiv," konstaterar D'Inone. "I stället stärka din parasympatiska [vägar] för att närma sig livet frånen proaktiv [plats] där du har utrymme mellan stimulansen och svaret. Meditation är också nyckeln här och arbetar för att lägga till ett ordförråd för kärleksfullhet."

För att få hjälp att utnyttja dina supermakter, prova dessa tre tips för att starta en meditationspraxis-eller sätta denna enkla andningsteknik för att öka lyckan till testet.