Det här är de 1 -skyltarna du har haft för mycket kaffe, enligt ... din kropp

Det finns dock tydliga tecken på att din kropp har haft för mycket koffein. Detta inkluderar symtom som: känner sig jitterig, irriterad, illamående, rastlös och orolig. "Huvudvärk, en snabb hjärtslag och ofta urinering berättar också tecken på att du dricker för mycket kaffe," Dr. Säger cederquist. För att avvärja dessa obekväma biverkningar, dr. Cederquist rekommenderar att du håller sig till FDA -riktlinjerna eller konsulterar med din läkare för att avgöra vad som är bäst för dig, samt bedöma din tolerans utifrån hur din kropp reagerar på koffein.

"Huvudvärk, en snabb hjärtslag och ofta urinering berättar också tecken på att du dricker för mycket kaffe," Dr. Säger cederquist.

Det är också värt att notera att koffein kan interagera med vissa mediciner eller befintliga hälsotillstånd. "Det finns ett brett utbud av mediciner som kan interagera med koffein, som antisizuer, antikoagulant och antidepressiva mediciner, för att bara nämna några. Om du tar någon form av medicinering är det viktigt att du granskar potentiella interaktioner med din läkare och/eller farmaceut, ”Dr. Säger cederquist.

Men om du är mycket koffeinkänslig, dr. Cederquist föreslår att du hittar sätt att minska konsumtionen för att undvika överbelastning i första hand är det bästa att göra. ”Om du är en ivrig kaffedrinkare kan det känns skrämmande, men du kan vidta åtgärder för att göra det mer enkelt. Det första steget är att minska koffein långsamt och gradvis, vilket kan gå från fem koppar kaffe per dag ner till fyra koppar under en vecka tills du har nått ditt personliga mål, säger hon.

Men om du tycker om att smutta på något medan du arbetar under dagen eller helt enkelt älskar smaken på kaffe, kan decaf vara en bra alternativ lösning. ”Du kan också byta ut en koffeinhaltig kopp kaffe för decafé. På så sätt kan du fortfarande njuta av värmen och smaken av kaffe, bara utan allt överflödigt koffein, ”Dr. Säger cederquist.

Hur att dricka för mycket kaffe påverkar din sömn

Även om vi hatar att höra det, kan kaffe definitivt påverka vår förmåga att få vilsam sömn. "Koffein är ett stimulerande medel och blockerar adenosin, som är en naturligt förekommande kemikalie i kroppen som hjälper kroppen att slappna av och främja sömn," Dr. Säger cederquist. Även om det kan vara skäl att minska med att minska sömnighet och öka fokus och öka energin är att folk dricker kaffe i första hand. Cederquist bekräftar att det kan påverka sömn, särskilt om det konsumeras för nära sänggåendet.

"Koffein har ungefär en fem timmars halveringstid, vilket innebär att om du dricker en kopp kaffe tidigt på kvällen, har du fortfarande hälften av koffeinet i ditt system när det är tid för sängen," Dr. Säger cederquist.

"Koffein har ungefär en fem timmars halveringstid, vilket innebär att om du dricker en kopp kaffe tidigt på kvällen, har du fortfarande hälften av koffeinet i ditt system när det är tid för sängen," Dr. Säger cederquist. För att säkerställa att du kan få ditt kaffe och få en god natts vila också, rekommenderar hon att du håller dig till ett koffeinförbrukningsschema som inte kommer att störa din nattrutin. ”För att njuta av ditt kaffe medan du fortfarande får en vilsam natts sömn, är det viktigt att försöka hålla sig till kaffe under morgonen och mycket tidig eftermiddagstimmar medan du övervakar hur mycket du konsumerar."

En registrerad dietist delar några av fördelarna med att dricka kaffe:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.