Det här är bästa skor för att utföra djupa knäböj, enligt en podiatrist och personlig tränare
Vilken typ av skor är bäst för knäböj?
Det är inte att säga att du inte kan hukas i löparskor, det är bara att de inte kommer att ge så mycket feedback och stöd som plattare sulor kommer att squatting. "Det mest effektiva sättet att rekrytera hela enheten [medan du squatting] är när tårna kan spridas och hela foten kan ta kontakt med golvet," förklarar MacDonald.
Nu, bara för att platta skor rekommenderas betyder det inte att de ska sakna bågstöd. "Arch Support är det viktigaste att leta efter när man köper ett par atletiska skor som skulle användas för övningar som Deep Squatting," säger Brad Schaeffer, DPM, en brädcertifierad fotkirurg på Sole Podiatry NYC och talesman för Dr. Scholl's. ”Våra fötter har olika senor och ligament som behöver lämpligt stöd och hjälper till att stabilisera våra ben i fötterna.”Det är därför det är viktigt att köpa ett par skor för squatting.
För att rädda dig från att söka högt och lågt efter ett nytt par skor, här är fem av de bästa skoren för att utföra djupa knäböj. Par dem med de squat-bevisade leggings, naturligtvis.
De 5 bästa skorna för knäböj, oavsett hur djupt
Tillgängliga storlekar: 5-11, i halvstorlekar.
Reebok Legacy Lifter kvinnors tyngdlyftande skor är älskade av hundratals shoppare och har en platt sula, upphöjd häl och en justerbar övre rem för ännu mer säkerhet under squatting. Lägg märke till hur vi sa att sulan är platt men hälen är upphöjd med att lyfta hälen, skorna möjliggör större ankelrörlighet och ökad stabilitet, vilket i sin tur leder till djupare knäböj. "Skor med en upphöjd häl serverar en specifik målen-quad dominans kontra glutes," tillägger MacDonald.
Vill ta ditt träning utanför? De nya Reebok Nano X2 TR Adventure Training Shoes ($ 100) är ett bra alternativ, eftersom de är designade för kraftrörelser som squatting, liksom olika terräng, så de kommer att förbli stabila på trottoar, gräs, sand och liknande.
Färger: 4 olika färger.
SHOPPA NU
Tillgängliga storlekar: 5-11, i halvstorlekar.
Föredrar en platt sko med minimal hällyft? Nike Metcon 7 Women's Training Shoes är ett solidt alternativ. Förutom att de har en platt, squat-klar sula, är de designade med en React Foam-innisula för att säkerställa maximal komfort när du lyfter och arbetar inom tvärträning och HIIT-klasser.
Om du är varumärkeslojal mot Nike är ett annat alternativ Nike Romaleos 4 ($ 200), som har en mer betydande häl-tå droppe, vilket gör dem särskilt bra för människor som behöver lite mer rörlighet för att sjunka lägre i sina knäböj.
Färger: 6 olika färger. Anpassade färger tillgängliga också.
SHOPPA NU
Tillgängliga storlekar: 5-11, i halvstorlekar.
Särskilt populärt bland CrossFit-samhället har No Bull Trainer+ en silhuett utan nonsens som är minimalistisk i jämförelse med många andra träningsskor. Sneakers har platta sulor och en traditionell snörning, plus en vadderad häl och krage för lite extra stoppning medan du tränar. Och ingen anledning att oroa dig för att glida medan du squat-deras unik fiskbensband ger dig allvarlig stabilitet så att du kan släppa ner på vilken yta som helst på ett säkert sätt.
Färger: 27 olika färger.
SHOPPA NU
Tillgängliga storlekar: 5.5-11, i halvstorlekar.
För allvarliga lyftare förblir Inov-8 Fastlift 360 ett populärt val bland shoppare. Det är tack vare deras iögonfallande design och ultrasupportiva funktioner, som en extern hälbur, midfotbanden och flexibel framfot som rör sig med din kropp snarare än att hålla den tillbaka. Roligt faktum: De väger bara 360 gram, vilket gör dem extremt lätta, så om du packar för en resa eller semester är det inget problem att packa dem.
Färger: 4 olika färger.
SHOPPA NU
Tillgängliga storlekar: 6-15, i halvstorlekar.
Sist men inte minst har vi unisex adipower viktlyftning 3 skor från adidas. Enkelt de chicaste tyngdlyftningskorna i gäng, dessa tränare har en förhöjd häl, övre instemtor för extra stabilitet och hållbara gummisulor för mer än tillräckligt med gripkraft.
Färger: 4 olika färger.
SHOPPA NUGlöm inte att öva dina drag innan du träffar gymmet. Titta på videon nedan för att göra din squatformulär perfekt.
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
