Det finns ett nytt verktyg i kampen mot Long Covid Pilates

Varför är Pilates så bra för lungfunktion?

Befintlig forskning visar att under Pilates -utbildning är flera muskelgrupper engagerade, inklusive de som är involverade i andning, vilket kan hjälpa till att förbättra lungfunktionen (Lung). En pre-pandemisk studie 2015 fann att åtta veckors Pilates-träning förbättrade lungkapaciteten och bukmuskeltjockleken hos inaktiva kvinnor.

Idag, eftersom pandemin fortfarande pågår, är det värt att notera att Pilates också är en lågriskaktivitet när det gäller förorening eftersom MAT-baserade klasser förlitar sig på kroppsvikt snarare än utrustning och lätt kan genomföras på distans på distans.

Varför är Aqua Pilates effektivare?

När man tittar på varför Aqua Pilates -gruppen visade ännu större förbättringar än i standard Pilates -gruppen, tror forskare att det extra motståndet som vatten skapar var extra fördelaktig. Att flytta i vatten tvingar de muskler som är involverade i andning och rörelse för att arbeta hårdare med liten extra risk för belastning på musklerna eller stressen på lederna.

Detta återspeglar resultaten från tidigare forskning som fann att vattenträning förbättrade andningsmuskelstyrkan och lungkapaciteten i större utsträckning än att träna på land på grund av viskositet och vattenmotstånd.

Skulle någon form av träning ha liknande effekter?

Bara för att Pilates var den modalitet som studerats i denna forskning betyder inte att andra former av träning inte skulle ha en liknande effekt, något som författarna erkänner.

"Jag tycker att det är helt rättvist att säga-jag vet inte vad men förmodligen någon liknande typ av lågpåverkan som engagerar lungfunktion skulle förmodligen framkalla något jämförbart," säger Clark. Men för personer med Long Covid som kan drabbas av svår trötthet är Pilates och Aqua Pilates goda former av lågintensiv träning, tillägger han.

Samtidigt tillskrivs livskvaliteten på livets förbättringar i studien de positiva effekterna av Pilates -träning på att minska depression och förbättra mental hälsa, på grund av frisläppandet av "lyckligt" humörhormon serotonin. Men utan tvekan kan alla typer av fysisk aktivitet ha en liknande inverkan. Till exempel, en studie från 2010 om koronarhjärtapatienter som gjorde sex veckors träning av måttlig kretsning, fann att de också förbättrade sin livskvalitet och minskade depression.

"Det kommer att finnas andra fördelar från andra övningar. Vi har sett liknande ökningar i andning och livskvalitet i löpbandets promenader och cykling, säger Daynes.

Ska jag ta upp Pilates?

Clark är angelägen om att betona att denna studie genomfördes på medelålders deltagare som var inaktiva och överviktiga, så resultaten kanske inte är lika betydelsefulla för människor som redan är fit och aktiva.

"Pilates och Aqua Pilates är ett bra första steg", säger Clark, men han tillägger, "Ta resultaten som ett positivt, men ta dem med en nypa salt."

Han förklarar också att de bästa förbättringarna sannolikt kommer att ses i början av träningen. "Det är osannolikt att om du gjorde det i ytterligare åtta veckor skulle du se ytterligare 20 till 30 procent förbättring. Du kommer inte att förbättra linjärt, tillägger han.

Daynes hävdar att alla typer av aktiviteter är fördelaktiga, men det är viktigt att människor som återhämtar sig från Long Covid kan engagera sig i något de tycker om-och Pilates är inte för alla.

"Allt måste tillämpas med försiktighet eftersom Covid är så komplex och mångfacetterad," säger hon. ”Generellt handlar det om att återvända till aktivitet. Det behöver inte nödvändigtvis vara Pilates. Det handlar om att göra mer träning inom dina nuvarande begränsningar och inte driva igenom trötthet. Ökar gradvis aktivitet och träning med dina symtom i åtanke.”