Det finns en stor stor värld där ute-varför drar du inte nytta av att vandra den ännu?

Fortsätt läsa för att lära dig fyra fördelar med vandring som gör att du vill Google den närmaste National Park-Ponto.

1. Vandring kan minska dina chanser att ha hjärtproblem

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppfyller endast cirka 20 procent av amerikanska vuxna de fysiska aktivitetsriktlinjerna för både aeroba och muskelstärkande aktiviteter. Det är en enorm fråga, eftersom träning har kopplats till att förhindra hjärt -kärlsjukdomar, minska risken för stroke och sänka blodtrycket. Men om du ringer upp några galna kamrater och får dem ombord för en lång, slingrande promenad genom skogen, kommer tiden att flyga förbi och Du kommer att vara en del av den friska gruppen som svettas på reg.

2. Att spendera tid i naturen kan öka lyckan och lindra stress och ångest

En serie mindre studier har kopplat till att spendera tid i grönområden med att lindra stress och ångest, öka lyckans nivåer och förbättra det totala välbefinnandet. Så precis som att gå ut för en körning kan göra din mentala hälsa en fast, så kan också (metaforiskt) förloras i naturen.

3. Vandringar arbetsmuskler annorlunda än andra övningar

Vet hur HIIT -seriens fungerar separerar muskelgrupper än, säg, en yogaklass? Tja, vandring har sina egna distinkta positiva effekter på din kropp. I synnerhet fungerar aktiviteten hela dina fyrhjulingar och hamstrings, tonar dina kalvar och glutor (särskilt om du rör dig uppåt och tvingar din abs att engagera dig upprätt, trots vikten av ditt förpackning). En fullkroppsträning förklädd som en promenad? Du har det.

4. Vandring hjälper till att bygga starka ben

I likhet med andra viktbärande övningar har vandring visat sig förbättra bentätheten. (Tillsammans med din dagliga dos av kalcium, naturligtvis!) Helt enkelt promenader har visat sig bromsa nedgången av dina ben som naturligtvis händer när du åldras. Betydelse, gå upp en fjäll Måste vara ännu bättre, rätt?

Nu när du säljer på vandringsförmåner, låt oss prata redskap.

När du har bestämt dig för att prova #OutDoorLife behöver du rätt utrustning för att driva dig genom Hike Sans Physical Hiccup. Här är bara några saker du behöver för en vandring på dagen:

1. Vandringsskor

Trail-Ready Footwear finns i många stilar och alternativ, så se till att du är skolad på modellen och storleken som är rätt för dig. REI rekommenderar att du går in i en butik IRL för att hämta ditt par så att en passande specialist kan ge dig en gång över.

2. Skikten

Innan du lämnar, kontrollera väderprognosen. Även om det verkar soligt ute, kom ihåg att förhållandena kan bli kyligare när du flyttar till högre höjder.

3. Snacks

Gör denna kategori till och med behöver förklaring? Naturligtvis är snacks måste! Om du vill piska upp en hälsosam snurr på god, gammaldags spårmat, jag.e. granola, prova ett av dessa recept.

4. Vatten

Att hitta en plats att fylla på en vattenflaska är lättare sagt än gjort när du befinner dig mitt i ett trä ingenstans. Och därmed se till att du har tillräckligt med vatten för att släcka din törst oavsett körsträcka är nyckeln. Att hålla en vattenrenare till hands i händelse av nödsituationer är också smart.

Andra sätt att njuta av naturen? Skogsbad och simning.