Det finns några avgörande skillnader mellan en resa och en semester-men den förstnämnda någonsin är återställande och glad?

En semester är å andra sidan tid som är dedikerad till ren avkoppling, där du ansvarar för dina handlingar och platser. "En semester försvinner för nöje när du kan vara 100 procent självisk med din tid," säger Lora Rosenblum, som arbetar inom hälsovård och ofta reser till konferenser och för att träffa kunder och långtgående medarbetare.

Men om du befinner dig i en situation där en resa är allt du kan svänga eller den enda planen i din framtid av ett antal skäl, betyder det att du inte kan skörda de måttliga fördelarna som semester står för att erbjuda?

Den smyga mentala hälsoeffekterna av att ta en resa snarare än en semester

Skillnaderna som skiljer en resa kontra semester kan verka ganska distinkta på papper. Men ofta kan resor maskeras som semester. Utställning A: Din bästa väns Bachelorette Party till New Orleans, där du, trots att du tappar orkaner och dansar på Frenchmen Street, får du fortfarande inte bestämma med full autonomi där dina hårt tjänade dollar tillbringas eller med med som du tillbringar tid. Utställning B: Ett familjeåterförening med svärföräldrarna, där du och dina barn förväntas vara närvarande vid varje enskild händelse, badad och klädd till perfektion.

"Resor lämnar ofta människor som känner sig tröttare eftersom de vanligtvis inte lämnar tid och utrymme för att göra vad du vill eller behöver, eftersom andra människors önskemål och behov kommer först."-Heidi mcbain, lmft

Detta kan låta som att dela hårstrån, men det finns en mental hälsa implikation för resan kontra semesterdebatt. "Resor lämnar ofta människor som känner sig tröttare eftersom de vanligtvis inte lämnar tid och utrymme för att göra vad du vill eller behöver, eftersom andra människors önskemål och behov kommer först," säger Heidi McBain, LMFT, en licensierad terapeut i Texas. ”Det här kan göra att du känner att du behöver en” riktig ”semester när du är hemma från den här resan.”Men om alla dina hårt förvärvade semesterdagar används på vad som går att resa efter resa, är det mindre troligt att du uppnår den känslan av tid.

Inget av detta är att säga att en resa inte kan ha stunder som är roliga, givande eller ens avkopplande. Men det betyder att du får känna en teensy bit (eller till och med mycket) frustrerad eller utmattad när du återvänder från det du hoppades skulle bli en semester och inte känna dig laddad. Och det finns säkert fall när du verkligen tror att kommande tid bort kommer att vara en bona fide -semester, bara för att lära sig i realtid att det bara är en resa.

Att till exempel ha en "riktig" semester kan vara särskilt utmanande för föräldrar, särskilt nya. Det gamla ordet är att varje reseupplevelse med små barn betraktas som en resa eftersom det normala dagliga ansvaret för föräldraskap fortfarande gäller. "Du är föräldraskap på en annan plats och helt uppriktigt är det svårare än livet hemma," säger Chambers. (Tänk: Att upprätthålla sänggåendet medan du anpassar sig till en annan tidszon, eller har rutiner i sig störda av flyg- eller bilresor). Och du får verkligen inte vara helt självisk med din tid när du reser med dina barn.

"Många föräldrar gör misstaget att göra för mycket eller gå för stort, försöka klämma in allt för att få ut det mesta av din tid," säger Wendy Burk, VD och grundare av Cadence, ett företagsresebyrå. ”Det är förståeligt, särskilt om du bara får en semester per år. Att helt enkelt vara utanför din komfortzon kan vara stressande, även om det är en vacker tropisk ö. Att försöka se allt bidrar bara till känslan av överväldigande.”

Hur man optimerar semester så att de inte känner sig som resor

Ibland är trippdisuised-as-hastigheten oundviklig, som när man reser med unga barn eller det ovannämnda familjeåterförening. Men det finns saker du kan göra för att fortfarande göra det bästa av din tid bort och maximera avslappningspotentialen för dig och de som du reser.

Chambers säger att det finns mycket specifika sätt att se till att föräldrar fortfarande kan ha en semester när de reser med barn. ”Det handlar om att gå till ett hotell som gör det enkelt för dig. Det behöver inte vara ett fint hotell, det måste bara ha ett hotell som har bekvämligheter som en vattenmassa och en lekstruktur, säger hon. Hon har inte personligen hittat fritidshusuthyrning som airbnbs som bidrar till semestern -tankesättet ”för då förväntas du fortfarande laga mat och rengöra. Du tar i princip bara ditt liv och lägger det på en annan plats, även om den platsen har en strand.”

Erina Pindar, COO och chefspartner på Smartflyer, en lyxbyrå med full service, rekommenderar att du bokar en resortupplevelse som har aktiviteter på plats och barnklubbar för små. ”Medan de är upptagna med att ha kul, kan du vara säker på att du bara är några steg bort och njuter av spa eller avkopplande pool, bara om du behövde.”

Om du inte är på en strukturerad utväg kan du prova Chambers ”PLOP” -metod, som innebär att du vaknar och packar upp varje sak du behöver med dig för dagen, sedan på väg rakt till stranden, poolen eller parken och ”plopping” Dina saker där under hela dagen. "Ta med [din barns] kudde, deras spargris, vad du än behöver för att sova och planerar inte att lämna förrän middagstid," säger hon. Helst, tillägger hon, bor du på ett hotell där du kan beställa mat direkt till ditt landskap; Att ta med sig en picknick med PB & Js för barnen gör också jobbet. På detta sätt, säger hon, minskar du hur många gånger du måste övergå till en annan aktivitet som kan vara kaotisk även i de bästa tiderna.

"Att skapa utrymme för personlig tid är viktigt inte bara för dig utan för alla på resan.”-Erina Pindar, COO och Managing Partner, Smartflyer

Visst, att ställa in butik på ett hotell med stora bekvämligheter är inte det mest tillgängliga eller prisvärda alternativet. Trots det hävdar Chambers att spendera fyra dagar på en avkopplande destination där du har budgeterat för att köpa alla dina måltider på en sju-dagars resa där du planerar att göra alla dina måltider eller resa långt till din dagliga aktiviteter-vara värt det för avkopplingsvibberna. "Du kommer att bli så mycket lyckligare om du kan göra ditt liv så enkelt som möjligt," säger hon.

Chambers anställde sitt "plop" -tänkande på en ny tillflyktsort till Hawaii med vänner, där hon tog två av sina barn men hennes man stannade hemma med sin tredje. ”Jag var kopplad och på semester eftersom vi inte försökte så hårt. Vi försökte inte vandra alla vulkaner. Vi gick inte valskådning. Vi plockade på stranden.”

Men dessa semester kan fortfarande känna sig tripp-esque eftersom du fortfarande tillgodoser andras behov före din egen, även om det är för att göra saker roligare för alla. För att få några rena semesterliknande stunder från en resa, "Att se till att lägga tid åt sidan i förväg för en paus på dagen är nödvändig," säger Pindar. ”Att skapa utrymme för personlig tid är viktigt inte bara för dig utan för alla på resan.”

Om du är förälder kan det betyda att du sprutar på en barnvakt för en kväll så att du kan ha en datumkväll eller be din partner titta på barnen så att du kan få en massage, träning eller gå på en soloutflykt. Om du reser med andra familjemedlemmar eller stora grupper kan du prova att göra ett "före resan för att gå över resplanen och få alla frågor ur vägen och se till att alla är på samma sida," säger Pindar. Detta behandlar eventuella missförstånd om hur mycket tid ni alla förväntar dig att göra aktiviteter tillsammans kontra på egen hand.

Burk håller med om: ”Hitta vanliga saker du kan göra tillsammans så att du får den bindningsupplevelsen, men var inte rädd för att få tid åt dig själv också. Semester är personlig, och det som behagar en mycket sällan kommer att behaga en annan. Tänk på det som att ta på dig din syremask. Du måste sätta på din först innan du kan hjälpa andra. Så var inte rädd för att ta hand om dig, så att du kan komma tillbaka till att njuta av företaget runt dig.”

Resor kan också ha semesteraspekter

På samma sätt, även när du är på en mycket uppenbar resa med icke-ledare, "kan du skära ut tid för att få stunder på en resa att känna sig som en semester," säger Rosenblum. ”Till exempel, om jag är på en arbetsresa till en varm plats och mina arbetsförpliktelser är över, kommer jag att tillbringa pre-flight timmar vid poolen eller vandra runt en ny stad. När vi reser för bröllop försöker min man och jag spendera tid på att göra saker som vi skulle prioritera på semester, som att gå utan agenda eller hyra en rolig bil.”

Pindar föreslår att han på några dagar klibbar till början av ett arbete eller en skyldig resa, om det är ekonomiskt genomförbart. ”Att anlända några dagar före mötet eller evenemanget för att utforska en stad är alltid ett bra sätt att uppleva semestertänkande. I vissa fall kan du anlända tidigt också underlätta en ny tidszon som som en bonus gör din resa mer produktiv.

McBain föreslår också att man gör tid att träna eller meditera under själva resan. "Tänk på sätt som du fint kan prioritera vad du vill och behöver genom att klara gränser med andra, även när andra människor har olika förväntningar runt din tid," säger hon.

Det finns små sätt att justera ditt perspektiv för att också gå in i semesterläget, säger Burk. ”Ta en promenad utan din telefon. Gör det till en punkt att lära dig något nytt om staden du befinner dig i, eller besök ett lokalt landmärke. Till och med den tråkigaste affärsresan kan bli en spännande fritidsresa om du flyttar ditt tankesätt om vad du vill göra och få från erfarenheten och arbeta runt din fast agenda för att hitta det vita utrymmet att utforska eller upptäcka något nytt.”

Nyligen diskuterade Chambers och hennes man vilken typ av resor de kan få upp till under sommaren. Italien var på bordet. Irland också. Men efter att ha tagit den mest definitivt-en-Trip-Not-en-tacation till New York, insåg de att de ville prioritera avkoppling som familj. Så de beslutade att en annan "plop" -semester var i deras framtid istället. "Italien kommer att vara så mycket roligare när mina barn inte är i en plopfas," säger hon. Fram till dess är tålamod och "plop" i ordning.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.