Det finns 3K ljudträning på aaptiv-men dessa är de 10 bästa

När jag börjar känna att jag har tappat min Running Mojo, faller jag tillbaka på denna 53-minuters slitbanan Sesh. Bortsett från en uppdelningsinspirerad spellista som innehåller alla från Little Mix till Beyonce, är körningen uppdelad med 10-minuters steg i stilar inklusive sprint, tröskelmakt och lutningsupprepningar. Kombinationen av formatet och Power -spellistan får regimen att flyga förbi. Och tbh, jag är alltid lite ledsen när det är över.

2. "Good Morning Yoga Stretch", för när du vill börja dagen på en långsam och slingrande anteckning

Kan inte komma till det a.m. time-långa yogaklass? Inget svett. Du kan rulla din matta hemma och hälsa på morgonen med denna 20-minuters session som inkluderar publik-tilltalande asanas som solhälsningar, duva och mer.

3. "Runt om i världen", för när du hatar trappklimret, men vet att det kan leda till #gains

Staircimber och jag har en hat-hat-relation, men jag är väl medveten om att det kan hjälpa till att stärka de muskelgrupper jag behöver för att bli en bättre löpare. Jag kommer inte att ljuga: Jag tror att det bästa med denna sesh är att det bara är 9 minuter. Betydelse, du kan tacka det till början av ett träningspass för att värma upp, eller slutet för att bränna nämnda muskelgrupper.

4. "Tread and Shed", för när du vill ha en hybrid löpbandstyrka träningsupplevelse

Denna 41-minuters rutin leds av Jeanette Jenkins (AKA, Hollywood Trainer). Mellan att göra din sak på löpbandet hoppar du att utföra vägda övningar som tricep kickbacks och overhead pressar. Det här är en svettig.

5. "Bygg ett byte", för när du vill arbeta med dessa glutor och gå vidare

Ytterligare en 20-minuters klar och dammad stil krets, denna utrustningsfria styrketräning kommer att leda dig genom squat promenader, höga knän och alla lungor du kan hantera.

6. "Två minuters plankutmaning", för körsbäret ovanpå bokstavligen alla träningspass

120 sekund i din underarmsplank-go (till en mördare, obvs). Den här tjänar en plats på listan eftersom du kan infoga den i dina träningspass, lägg till den till din a.m. rutin, eller använd den för att starta en lunchtidsutmaning med dina medarbetare.

7. "Megs teori-träning", för när du vill ha en orange teori-träning från komforten i ditt eget gym

HIIT + löpband = detta allvarligt svettiga träning. Megs teori växlar mellan 45 sekunders sprint och 30 sekunder av hastighetsdrivna drag som höga knän och luft knäböj.

8. "Backstreet n Sync", för när du vill fira dig #TBT med allas favoritpojkband

Fram till för två månader sedan hade jag en något snobbig utsikt över den elliptiska-until jag blev ödmjuk. Nu samarbetar jag med detta träningspass med ett annat kärnalternativ på appen och väntar bara på att mina muskler blir öm nästa dag.

9. "Cykel till toppen", för när du vill klättra i kullarna i ditt träningspass (och din vardag)

Du vet i spinklassen när läraren vevar upp en ultralinginspirerande melodi och skriker något som: "Klättra upp den kullen!"Tja, den här klassen är ljudformen av den upplevelsen. Förbered dig på att veva växeln och dyka in och ut ur sadeln.

10. "Snabb nacksträcka", för när du känner att du bär allt i axlarna

Denna 9-minuters man är bra att ha till hands för när 3 p.m. strejker och du inser att din abysmala hållning har lämnat dig styv och öm. Hitta ett konferensrum för dig själv och rehab din kropp. Din ryggrad kommer att tacka dig.

Nu för att tanka! Här är hur länge du ska väga att tugga ner efter att ha svalnat, och vad dina eftertraktar efter träningen berättar om din kropp..