Victoria's Secret Model -träningen du behöver för att prova för det nya året (och de leggings du behöver för att dra av det)

Slutet i årets känslor är verkliga (allvarligt, passera champagnen). Men kommer 2018, du har all avsikt att helt krossa ditt träningspass och gå ut ur studion som känns som en stor badass.

Så hur får du det att hända? För att ta reda på det vände vi oss till Victorias Secret Models (och fitness buffs) Jasmine Takes och Josephine Skriver-Ata BFF-duon bakom Joja, det allvarligt inspirerande Instagram-kontot där de kronikerar alla sina svettsesh-äventyr.

Och de har ett viktigt råd: ta en kompis. "När du har lata dagar hjälper de verkligen att motivera dig att komma till gymmet", säger Takees. "Det skapar också en riktigt rolig och konkurrenskraftig träning."

Nu med nästan 400 000 följare är det tydligt att de har utnyttjat något större. "Vi förväntade oss aldrig att det skulle ta fart som det har, vilket är fantastiskt men i slutet av dagen, det som är viktigast för oss är att våra träningspass inspirerar andra," konstaterar Skriver.

För att sätta sin supercharged-metod på testet testade Well+Goods seniorredaktör Jordan Galloway och redaktionell assistent Mercey Livingston en Joja-godkänd Quickie-träning med lite hjälp från hundpund, den heta New York City-träningen (och total VS-Model Stomping jord).

Den andra delen av experimentet? Passar upp i Victoria Sports helt nya Total Knockout Tight, de fit-like-a-glufore leggings som helt tar den i den eleganta men stödjande avdelningen. Och enligt Skriver och Takees är denna del en icke-förhandlingsbar.

"Vi tränar alltid i vår Victoria Sport-redskap-det är det mest bekväma och det sötaste," säger Skriver. "Jag älskar verkligen den nya totala knockouten," tillägger Takees. "De är bäst för alla olika typer av träningspass."Tänk på oss sålda.

Rulla ner för att ta reda på 4 Clutch HIIT flyttar med tillstånd av två VS-modeller-och de leggings du behöver för att helt döda.

Flytta 1: Ben kast

Jojas signaturrörelser kräver att du förbinder dig för det totala kick-butt-paketet men andra hudens leggings (som får dig att känna fluga, natch) helt hjälp. Först ut? Benen kastar. Med ryggen platt på golvet, sparka dina stjälkar hela vägen upp till dina partners händer (det riktar dig till din abs under processen).

"Jasmine driver mig alltid att arbeta hårdare och det får träningen att flyga förbi", säger Skriver-och med partnerrörelser som detta är det lätt att se strategin i aktion.

Flytta 2: Booty Kicks

När du gör en träning som riktar dig till baksidan är ett par skulpterande leggings helt nödvändiga (och den dolda dragkamp i midjan på den totala knockout-tätt är en extra bonus så att du inte behöver justera mitten av rörelsen).

Galloway och Livingston bystar ut en triangelbyte spark ovan, där du tar ditt knä över din kärna och sedan upp och tillbaka vid diagonalen. Multi-riktningsrörelsen innebär att du arbetar alla muskler i din rumpa.

"Jo inspirerar mig så mycket. Vi skjuter tillsammans så ofta att jag får se hennes hårda arbete verkligen betala sig, "säger Takees och särskilt uppmanar Skrivers framsteg i byte-kickavdelningen. (Sätt in persika emoji här.)

Flytta 3: Glute Bridges

Ovanför visar Galloway och Livingston sin bästa glutbrygga och arbetar musklerna i deras kärna och rumpa för totalkroppsåtgärder (den höga midjan på den totala knockout-tätt kommer till nytta här).

Medan Joja tydligt utnyttjar alla svettar, ser IT-flickorna till att de driver både deras träning och återhämtning genom att hålla proteintunga mellanmål i sina gymväskor och få tid att kyla ut.

"Vi går vanligtvis alltid ut för att äta tillsammans efter ett tufft träning", säger Takees. "Om vi ​​reser kommer vi till hotellbastu eller ångrum för att lossa våra muskler för att hjälpa till med återhämtningen."

Flytta 4: bergsklättrare

Redo för sista omgången? Det sista pushen är inget skämt-men endorfinerna är värda det för alla målkrossande vibbar. Galloway och Livingston demonstrerar rätt bergsklättrare ovanför, håller sina ryggar parallella med marken och sparkar knän framåt för en spräng av konditionsträning (stretchiga leggings för segern).

Och om det ser tufft ut är det allt en del av planen. "Jag skulle inte vilja starta mitt nya år utan mina vänner och familj inklusive jasmin!"Säger Skriver. Tänk bara på din träningspass och ny enhetlig del av att starta ett helt fantastiskt år.

Handla Victoria Sport Look

Köp nu total knockout tight svart $ 80 köp nu mesh detalj tank vit $ 33 köp nu ängel max sport bh svart $ 50 köp nu ängel max sport bh raddish $ 50 köp nu mesh detalj tank svart $ 33 köp nu total knockout tight stråle $ 80

I samarbete med Victoria Sport

Foton: Tim Gibson för brunn+bra