De 5 bästa livslängden-boosting Foods Blue Zone's grundare Dan Buettner håller i sitt skafferi hela tiden

3. Frukt

Ta en topp på Buettners kök, så kommer du snabbt att märka att han gillar att hålla massor av frukt i lager. Hans favorit? Mango. Men detta är inte den enda frukten för hälsosamt åldrande på något sätt. Snarare säger han att det är bäst att behålla vad som helst din Favoritfrukt till hands eftersom ju mer du gillar den, desto mer sannolikt kommer du att äta den innan den blir en hög med övermogen mys. Är vettigt.

Några ytterligare alternativ att fundera över är bär eller bananer. ”När det gäller livslängd måste du tänka på något du kommer att äta på lång sikt. Och om du blir uttråkad av bär direkt och slutar äta dem, gör det dig inte bra. Så att ha maten runt dig som du gillar, att du ska äta varje dag, och det är i din siktlinje, säger Buettner.

”Lila sötpotatis är rika på komplexa kolhydrater, och de har protein, tre gånger fler antioxidanter än blåbär, det är, och de har tre gånger mer C -vitamin än vanliga gamla sötpotatis.”

4. Fullkornsbröd

Nummer fyra på listan kan komma till dig som liten överraskning om du redan följer Buettner på sociala medier. Han tror utan tvekan att bröd och livslängd är nära sammanflätade ... onödigt att säga, vi är över tacksamma för det. Så enligt världsledaren inom livslängd är den ena typen av bröd som han äter dagligen Ezekiel -bröd. ”Jag äter Ezekiel -bröd hela tiden eftersom de övre ingredienserna är grodd vete, hirs och korn. Det har också ett mycket lägre glykemiskt index, och du måste hålla det i frysen, ”sa Buettner tidigare i ett annat nyligen inlägg.

Obs: Buettner betonar att det är viktigt att se till att brödet faktiskt är gjort med 100 procent fullkorn för att verkligen få dessa livslängdsförstärkande fördelar. Och när det gäller den perfekta brödkomboet, rekommenderar Buettner en bra ol 'pb smörgås-även om ditt favoritmutter med hög protein (se nummer ett på listan) kommer också att göra tricket.

5. Lila sötpotatis

För att avrunda listan sparade vi det bästa för sist: Purple Sweet Potatis. Yum. "Detta var hemligheten för livslängd i Okinawa, Japan," säger Buettner. ”Lila sötpotatis är rika på komplexa kolhydrater, och de har protein, tre gånger fler antioxidanter än blåbär, det är, och de har tre gånger mer C -vitamin än vanliga gamla sötpotatis.”Och om du inte är säker på vad du ska göra med dem, kan dessa 11 recept med lila potatis (aka japanska sötpotatis vara användbara.

Detta hjärnförstärkande växtbaserade skott har livslängdsförstärkande fördelar:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.