Det överraskande skälet till att du (oavsiktligt) kan vara källan till konflikt, enligt en psykoterapeut

1. Var uppmärksam på hur du kommunicerar

Du måste använda dina ord. Sluta förvänta sig att människor ska veta vad som är fel med dig genom att gissa eller testa dem (särskilt i romantiska relationer). Som Brené Brown en gång sa: ”Klart är snällt.”På baksidan är det både hjälpsamt och orättvist att orsaka förvirring. Säg vad som måste sägas, men på ett vänligt sätt.

2. Reglera dina folk-behagliga vanor

People-behagande är en hanteringsmekanism som vi återgår till när vi övervinns av stress och rädsla för konflikt. Men i behagliga andra är det mindre troligt att du får dina behov tillgodoses; det lär bara självförstärkning. Börja reglera denna vana genom att motstå lusten att omedelbart svara på förfrågningar och ge dig själv tid att se till att ditt "ja" är giltigt och inte tvingat.

3. Skriv ut dina tankar innan du delar dem

Verkligheten är att kommunikation är en färdighet som du måste utveckla och det kan vara hårt arbete. Innan du kommunicerar med någon personligen, försök att skriva ut dina tankar eller engagera dig i ljudjournalisering där du spelar in dig själv och pratar högt och lyssnar på saker du har sagt att hämta några avvikelser i ditt tänkande eller brist på tydlighet i det du försöker att kommunicera.

Att lära sig att lösa konflikt är en nödvändig färdighet för att växa och upprätthålla dina relationer. När du inser att ditt konfliktundvikelse förvandlade dig till en konfliktstartare, kom ihåg att det finns makt i att äga dina handlingar och hålla dig själv ansvarig.