Surfer Burpee lägger till en sned riktande twist till den traditionella versionen av flytten

Hur man gör en surfare burpee

1. För att arbeta dina obliques, surferstil, börja i stående position.
2. Böj benen för att komma in i en knäböj, placera sedan händerna på marken och hoppa (eller, för en modifiering, steg) dina fötter tillbaka till en hög plankpos. Beroende på hur hög du vill spikas din hjärtfrekvens, håll antingen din plank eller sänk ner i en push-up eller hela vägen till golvet och tryck sedan upp din kropp tillbaka.
3. Hoppa dina fötter i en vätska för att stå och vrida genom din kärna så att det ena benet är framför det andra och tårna står inför mattans sida. Du vet att du har rätt om din kropp har roterat 90 grader från utgångspunkten.
4. Från denna position, upprepa flytten, bara den här gången när du hoppar för att stå, vrida till andra sidan. Upprepa i 30 till 40 sekunder med 10 till 20 sekunders vila, försök sedan igen för totalt tre omgångar.

Du är på god väg att fånga vågor på nolltid.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.