Den stressbustande yoga-rörelsen som får dig att gråta på ett bra sätt
Låter bekant? Oroa dig inte: "Du är knappast den första personen som grät i klassen," säger yogainstruktör Leslie Lewis. Hon har sett detta scenario utvecklas på massor av mattor och passerade tillräckligt med vävnader-för att göra henne till en fast tro på kraften hos höftöppnare som en känslomässig frisläppande. ("Jag har haft privata kunder som var mycket stressade på grund av arbete går in i [en] och bara börja förlora det," säger hon.)
Det finns en pose, i synnerhet, Yogi anser tenderar att vara en riktig tårare för de flesta, inklusive sig själv: brandlogg. (Hon upptäckte förmågan hos denna ankel-till-knä Asana att trylla fram ett bra gråtsesh under en niomånadersperiod när hennes hund dog, en morförälder dog, hon gick igenom en tuff uppdelning, och hennes mamma blev väldigt sjuk. , några allvarligt tunga grejer.)
"Dina höfter är en plats i kroppen där du lagrar många känslor och stress."
Så vad ligger bakom midjan gångjärnskanalanslutningen? "Dina höfter är en plats i kroppen där du lagrar många känslor och stress," säger Lewis. ”[De] faller i linje med ditt andra chakra, som är kopplat till känslor. Därför, när du träffar det området i din kropp, stimulerar du det chakraet och hjälper till att öppna det, vilket kan släppa känslor.”
Om det är lite för woo-woo för dig, stöder vetenskapen också. Kvinnor tenderar att bära känslomässig spänning i livmodern. När du släpper den, var inte förvånad om du också tappar några tårar. Och det är bra, enligt Lewis.
"Jag tycker verkligen så mycket tröst när jag släpper dessa [känslor] på ett mycket hälsosamt, rengörande sätt genom min yoga," säger hon. ”Och jag tror att det inte är något annat än fördelaktigt. Det är därför människor känner sig så vackra när de lämnar en yogaklass där de gör en massa höftöppnare vid slutet av att de släpper så mycket skräp och går ut och känner sig lättare i alla avser.”
Brandlogg är det drag som instruktören säger är mest sannolikt att framkalla en stor känslomässig frisläppande-särskilt om du är extremt stressad eller går igenom en svår tid. Men även om du mår bra och bestämde dig för att prova, kanske det inte är en dålig idé att lämna en låda med vävnader bredvid din matta, för fall. Rulla ner för att se Lewis visa hur man kör en brandlogg asana-aka den pose som ger dig alla känslor.
Hur man gör brandlogg (aka ankel-till-knäspos)
Eftersom denna pose erbjuder en så djup, öppningssträckning, görs den bäst i slutet av klassen. På egen hand föreslår Lewis att ta posisen efter en uppvärmning, så dina muskler har tid att slappna av.
1. Börja i nedåt hund.
2. Flyt sedan ditt högra ben upp bakom dig och flödar till duvaposition. (Du kan fälla framåt och hålla en minut för en dubbel dos av känslomässig frisättning).
4. Sväng ditt vänstra ben runt och staplar din vänstra fotled ovanpå ditt högra knä (som två stockar på en eld)-Idealt kommer båda skinnarna att vara parallella med toppen av din matta. (Om du behöver ändra-vilket Lewis säger att de flesta gör-du kan skjuta upp fötterna, vilket gör den pose fotleden-till-kalven. Du kan också lägga ett block under ditt övre knä för att stödja det och hjälpa din höftutsläpp.)
5. Vik framåt, placera pannan på antingen din matta eller ett yogblock, om det är bekvämt för dig. Upprepa sedan på andra sidan.
För andra sätt att utnyttja Yogas helande krafter, här är det bästa Vinyasa -flödet för att underlätta periodsmärta, och Lena Dunham svär vid denna pose för ett mega förtroende boost.
Denna berättelse publicerades ursprungligen den 26 juli 2017; Det uppdaterades den 4 september 2018.
