Den vetenskapliga domen om äggens hälsosamhet

American Heart Association säger också att regelbunden konsumtion av ägg inte kommer att påverka hjärthälsan negativt, och noterar att det publiceras i American Journal of Clinical Nutrition Det antyder att du äter upp till 12 ägg i veckan i tre månader ökar inte hjärt -kärlsriskfaktorer för personer med prediabetes och typ 2 -diabetes.

Och förutom att ge dig vitamin D (vilket kan vara svårt att få från livsmedel), är kolin ett annat näringsämne som finns i ägg som är värt att ropa ut. Detta är det eftersom det betraktas som ett viktigt näringsämne, vilket innebär att även om din kropp producerar en del av det måste du äta mat som innehåller det för att få tillräckligt. Kolin är en viktig del av hjärn-, lever-, cell- och hjärthälsa. Ägg ger 147 milligram kolin per portion, vilket är ungefär ungefär en fjärdedel av det som rekommenderas under hela dagen.

Punkten? Ägg kan inkluderas som en del av en hälsosam kost för alla. Istället för att hängas upp om du ska äta tre i veckan eller ett dussin, är den stora takeaway att de är kopplade till positiva hälsofördelar, inte negativa. Och det är också viktigt att notera att den forskning som framhävs här handlar om att äta hela ägg.

Är ägg dåliga för dig? Tänk på mysteriet knäckt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.