Pop Squat Twist skulpterar ditt byte och obliques på en gång

Om du vill lägga till en extra utmaning till din träningsrutin och skörda några rumpa- och snedställningsfördelar i processen-Give Pop Squat Twist ett försök. Du börjar känna dess effekter i midjan och glutorna efter till och med ett par uppsättningar.

Hur man gör en pop squat twist

1. Stå med fötter höftbredd avstånd från varandra.
2. Ned ner i en knäböj tills låren är parallella med golvet.
3. När du hoppar upp, vrida kroppen 90 grader till höger.
4. Efter att ha snabbt tryckt på fötterna till marken, hoppa igen, rotera tillbaka till mitten.
5. När du återvänder till mitten, släpp ner i en knäböj och upprepa i motsatt riktning. Försök att göra rörelserna i en snabb rörelse.
6. Kompletta 3 uppsättningar med 12 reps.

Om du vill arbeta med din squatformulär är detta den enda videon du behöver: