PLUS -faktorn är det som sömnens framtid ser ut

Den här veckan på plusfaktorn talar vi om hur framtiden för sömn ser ut som från bärbara för smarta sängkläder och till och med prestationsförbättrande pyjamas.

Det är något som alla vill ha, men utom räckhåll för miljoner. Jag pratar inte om en pelotoncykel, lurad Lululemon BH eller skönhetsrengöring som glittrar med faktiska kristaller. I själva verket, trots att det är ouppnåeligt för så många, är det 100 procent gratis. Vad är det? Sova.

Sömn har blivit så eftertraktad, den är nästan fetisjerad. Dreamy sovrumsfoton av fluffiga täcken har ersatt Instagram -inlägg av vilda nätter. Svårt att uttala danska ord har blivit trender. När någon säger att de sov hela åtta timmar, kommer det nästan som en skryt. Är du inte avundsjuk?

Det är något i allas sinne oavsett om de har tur att ha det konsekvent eller är uppe mitt på natten och undrar hur man får det-men på sistone har wellness-flyttare och skakare tänkt det extra tanke. Från Silicon Valley -startups som Casper till Biohacking Savant Dave Asprey är några av de största innovationerna i dag en snark (det är bra). Wearables övervakar dina REM-cykler, madrasser kan plocka upp om det sent på kvällen är att röra med dina zzz och till och med pyjamas utvecklas för att hjälpa dig att maximera varje ögonblick du är inte vaken.

"Allt om din hälsa förbättras när du har god sömn eller försämras när du har dålig sömn."

I denna stressade, binjurfatigerade era, kan dessa sängförändringar revolutionera välbefinnande (fråga bara Arianna Huffington). "Allt om din hälsa förbättras när du har god sömn eller försämras när du har dålig sömn," säger Asprey. "I framtiden kommer vi att förvandla våra sovrum till sömngrottor."

Så vad kommer man att hitta i dessa vilsamma grottor? Kommer Apple -klockor som säger när du ska gå till sängs vara normen? Eller kommer teknik att förvisas från sovrummet tillsammans, ersatt med kristaller och saltlampor?

Här låter påverkare förankrade i sömnutrymmet på hur de ser för sig att framtiden ser ut. Häll dig en nattsmoothie och fortsätt att läsa för att se vad de har att säga.

Här är hur sömnens framtid ser ut.

Världen kommer att vara lite mörkare och det är bra

"Jag har fördubblat mängden djup sömn jag får utan att ändra den totala tiden [i sängen] genom att kontrollera lätt exponering," skryter Biohacker Dave Asprey. (Och detta från en kille som dricker smör-snöret kaffe hela dagen.)

Kopplingen mellan skärmtid och problem med att sova har gjort (lätta) vågor i år-men Asprey säger att elektronik inte är den enda skyldigheten. "Det finns fluorescerande eller LED -fixturer överallt att lägga ut för mycket ljus", förklarar han. I själva verket känns biohacker så starkt att framtiden är svag, så att säga, att han är den primära investeraren i Truedark, vilket gör patenterade optiska filter. Han ser att blå ljusblockerare blir en standardkomponent för glasögon.

Asprey förutspår också att våra glödlampor också kommer att förändras, något han redan har genomfört i det skottsäkra huvudkontoret och kaféerna. "Det finns en stor ljuslåda runt dörren och den är röd på morgonen, blir sedan Violet, Amber och sedan röd igen på natten."När han förklarar det skickar olika färger meddelanden till dina celler om vilken tid det är och om du skickar fel signal-Aka som utsätter dig själv för starkt ljus på natten-säger cellerna snabbare. "Att kontrollera ljus är nyckeln till sömn", säger Asprey kortfattat.

Beteende Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D, c.BSM håller med. "Jag tror att mer och mer elektronik kommer att ha automatiska blåblockerande filter som kommer att komma på minst en till två timmar före sänggåendet," säger hon. "Teknik kommer att användas för allt från att säkerställa att vår madrass är den perfekta temperaturen till att begränsa utomhusbrus och lätt exponering."(Och du tyckte att minneskum var snyggt.)

Åh, och sedan finns det potentialen att manipulera ljus för att optimera hjärnplastisitet, vilket är vad podiatrist och mänsklig rörelsespecialist (för att inte tala om Avsedd Biohacker) Emily Splichal, förutsäger MD. I framtiden ser hon att människor använder ljus och ljud på nya sätt som en genväg till återhämtningsläge och vänder hjärnvågor snabbare. "Eftersom hjärnan är kopplad till känslor-som är kopplade till inflammation, som [i sin tur] är kopplad till åldrande-detta är kraftfullt," säger hon. Tänds, verkligen.

Spårning av sömn kommer att ersätta spårningssteg

"Det som är roligt är att företag skapar tekniska produkter för att hjälpa till med sömnproblem-ett dilemma som skapades av Tech i första hand," säger Theresa Fisher, redaktör på Caspers redaktionella innehåll vertikala, Van Winkles. Ändå ser hon (tillsammans med praktiskt taget alla andra experter som intervjuats för den här historien) inte att tekniken förvisas från sovrummet när som helst snart.

Faktum är att prylar snabbt blir en wellness som IT-accessory, med appar, klockor och sängmonitorer som strävar efter den tekniska uppmärksamheten. Fitbit, Jawbone och Apple har alla sömnspårningsfunktioner på olika klockmodeller, medan andra företag som Resmed och Emfit tänker utöver det bärbara med sensoriska enheter som arbetar med din madrass eller röst (och sedan överför informationen till din telefon via en app).

"Människor kommer att ha mer information om sina sömnvanor än någonsin tidigare, och de kommer att använda den informationen för att hacka sin sömn, räkna ut exakt vad deras problem är och hur man fixar dem," säger Fisher. Bryan Murphy, grundaren och presidenten för Tomorrow Sleep ser en liknande framtid. Den buzzy Serta Simmons sängkläder-backed startup kom nyligen ut med en elektronisk sensor som vänder någon madrass till en "smart madrass"-som inte bara spårar hur länge du slumrar, utan också hur mycket tid du tillbringar i varje sömnfas. "Sedan får du en personlig rapport om vad du kan göra för att maximera din sömn," säger han. (Det kan föreslå att du slutar äta så nära sänggåendet, till exempel.)

"Det som är spännande med sömnens framtid är att människor kommer att kunna fastställa orsakerna till att de inte sover, och sedan kommer de att kunna göra något åt ​​det," säger Murphy. "Just nu vet de flesta att de inte sover bra, de vet bara inte Varför."

Dina sängkläder kommer att vara allt annat än grundläggande

Förvänta dig att dina sängkläder också kommer att smarta. Imorgon Sleep har redan en sängkläder och täcke linje-testad på "Sweat Dummies", natch-Sururing Du kommer att hålla dig cool när du är bunden upp. (Den som har försökt sova på en varm, luftkonditioneringslös sommarnatt vet den viktiga roll kroppstemperatur spelar på att få en vilsam åtta timmar.)

Får också en tech-y-touch? Dina PJS. Under Armour leder avgiften genom att uppfinna en helt ny kategori av kläder: återhämtning av sömnkläder. Enligt varumärkets seniordirektör Jasmine Maietta skapades linjen i samarbete med Tom Bradys TB12 Wellness Company inspirerad av fotbollsspelarens åtagande att prioritera sömn för att förbättra hans atletiska prestanda.

"Mönstret [på pyjamas] innehåller speciella bioceramiska partiklar som absorberar kroppens naturliga värme och reflekterar tillbaka långt infraröd energi och hjälper dina muskler att [reparera] snabbare och förbättra sömn," förklarar hon. Med andra ord, om du är för upptagen för att skumrulle under dina vakna timmar kan du kompensera för det när du dammar.

Ambien kommer att vara passe

Idag är Ambien ungefär lika vanligt som Advil, men certifierad hypnotisör och livstränare Alexandra Janelli ser en ökande efterfrågan på alternativa sätt att behandla sömnlösa nätter. Hennes Wellness Center Modrn Sanctuary harKristallljusbäddar, haloterapi och shamanism, bland andra tjänster. "Människor börjar se dessa alternativa behandlingar som verktyg för sömn och acceptera dem på samma sätt som akupunktur brukade betraktas som" där ute "men är nu mainstream," säger hon.

Särskilt kristallbädden har blivit en mycket omtalad behandling. "Det använder mycket kvant, metafysisk vetenskap," förklarar Janelli. "Det har vibrationslag, färgterapi och infraröd värme. Så även om du inte köper in i kristallerna kan en av dess andra funktioner fungera för dig. Människor ser resultat."Och för de inte helt troende finns det alltid Kava.

Och det finns ett annat sätt att mainstreaming av woo-woo wellness överlappar med sömninnovation: Lucid Dreaming-Ata är medveten om att du drömmer och kan kontrollera vad som händer, till viss del. "Det finns ett intresse kring att hacka din sömn och använda den för minne eller för att bli mer kreativ," säger Fischer, som genom sitt arbete på Casper har märkt en växande nyfikenhet runt den esoteriska modaliteten. "Lucid drömmer eller använder dofter och ljud för att förbättra vissa minnen samtidigt som de undertrycker skadliga är något som folk kommer att göra mer."

Din chef kommer att fråga dig om dina sovvanor

Människor somnar inte bara hemma. Om du arbetar för en teknisk jätte som Google eller Arianna Huffingtons Thrive Global, har du redan tillgång till sömnskidor. Och det faktum att LinkedIn har en officiell sömn- och wellnessexpert, Michael Susi, talar volymer (eller mer lämpliga här, viskar) till hur sömn kommer att spela på arbetsplatsen.

"Nu och in i framtiden räknar jag med att vi kommer att se fler företag över hela världen integrera anställdas välbefinnande i deras vardagskultur. Sömn är en viktig faktor för någons totala välbefinnande, och anställda är ett företags största tillgång, säger Susi. Med andra ord: det betalar för att dina medarbetare ska vara väl vilade.

I Frankrike är det redan mot lagen att maila efter arbetstid, och staten Aetna bokstavligen betalar sina anställda för att klocka kvalitetssängtid, vilket ger anställda $ 25 för varje 20 nätter som de rapporterar att sova sju timmar eller mer. Vem skulle bättre veta den positiva inverkan som sömn har på hälsan än en försäkringsgigant?

Oavsett förutsägelser som kommer att gå i uppfyllelse, det är tydligt att lusten för sömnfyllda nätter inte går bort när som helst snart. Och när experter räknar ut fler sätt att träffa kudden smartare, kommer det bara att ge ännu mer tid att drömma upp vad som är nästa.

Medan du väntar på framtiden, här är åtta livsmedel som hjälper dig att göra av och sju enkla vanor att arbeta in i din rutin.