Pilates Scooter kombinerar 3 av de viktigaste rörelserna för livslängd

Enkelt uttryckt innebär övningen att stå fast på det ena benet medan du "ska" det andra framåt och bakåt bakom dig. "Detta är en så stor övning för att hålla vår bäcken och knästabilitet trevligt och levande och hjälpa vår låga rygg att hålla sig ur ekvationen när vi väger och går igenom vårt dagliga liv," säger han.

Dina knän och korsrygg är bland de mest skadade områdena när du blir äldre, så det är klokt att börja tänka på att stärka dem tidigt. Att hålla ett starkt bäckenbotten kan dessutom hjälpa till att upprätthålla sexuella, tarm- och urinblåsfunktioner och förhindra saker som prolaps och urininkontinens i bäcken och urin, "Amy Hoover, DPT, en fysioterapeut med P.Volve, tidigare berättat bra+bra. Med Pilates Scooter kan du rikta in dig på alla dessa tre platser i en enda övning samtidigt som du sätter din funktionella kondition på testet.

Redo att arbeta denna övning i din rutin på lång sikt? Tryck på Play på videon ovan för att följa med Spencers fullständiga handledning.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.