Den ena frågan du bör ställa dig själv om du vill bli mer uppfylld inom alla områden i ditt liv

Så hur räknar du ut vad dina kärna önskade känslor är? Först och främst, säger Laporte, bör du börja med någon typ av tacksamhet, vilket kommer att sätta dig i det perfekta huvudutrymmet för att välja dina kärn önskade känslor. "Du vill välja från en känsla av helhet, att fullhet inte säger" Jag är trasig och ovärdig så jag vill känna dessa saker, "säger hon. "Tacksamhet påverkar din hjärnkemi, och när de lyckliga kemikalierna cirkulerar ser du saker annorlunda."

Nästa steg, säger Laporte, är att dra ut din dagbok. Desire Map -kursen är fylld med frågor som hjälper dig att avslöja dina kärn önskade känslor (och uttömmande listor med exempelkänslor, om du är stubbad), men Laporte säger att det finns några viktiga instruktioner att börja med. "Det enklaste är att tänka på alla saker du är trött på att känna-vad som är motsatsen till det? Det är förmodligen indikatorer på dina kärna önskade känslor."En annan tankstarter, säger hon, är att fråga ditt inre barn vad de behöver känna; fråga ditt superhjälte själv hur de tänker känna; och fråga ditt framtida jag hur de redan känner.

Det kommer förmodligen att ta dig ett tag att begränsa och förfina dina kärna önskade känslor-och-till och med några veckor. Men när du har låst in dem föreslår Laporte att du tittar på dina nuvarande livsmål och ser om de är synkroniserade med hur du vill känna. "Du kanske fördubblar ett mål eftersom det är så anpassat till en känsla, men du kanske upptäcker att det du har jagat inte kommer att generera den känslan för dig," säger hon. Till exempel kan du inse att att få en kampanj på jobbet faktiskt inte kommer att få dig att känna, säg, mer fri eller fredlig. Om så är fallet, bör du sluta sträva efter det och börja brainstorma nya sätt att föra dessa känslor in i din arbetsdag.

Då är det upp till dig att göra dina kärna önskade känslor till en del av ditt dagliga liv och tillämpa dem på allt: relationer, hälsa, karriär, hobbyer och andliga sysselsättningar lika. "Du använder dem som ett mantra," säger Laporte, som rekommenderar att du reciterar dem på morgonen och innan du lägger dig. "Fråga dig själv varje dag och när du planerar dina kvartalsvisa eller årliga mål-vad ska du göra för att känna som du vill känna? Använd dem för att vägleda dina stora beslut."BRB, kommer att granska hela min femårsplan ..

För mer Intel om hur du kan öka din tillfredsställelse, ta denna frågesport för att upptäcka ditt lyckans språk och lägg till detta humörförstärkande mellanmål i din måltidspreplista.