Nejet. 1 vätska bör du lägga till dina smoothies för att öka deras tarmfördelar, enligt en RD

Dessutom konstaterar Margolis att Lifeway Kefirs unika jäsningsprocess och blandningen av Kefir-kulturer också hjälper till att säkerställa att slutprodukten är upp till 99 procent laktosfri och lämplig för de flesta laktosintoleranta människor-en win-win-win.

Kan inte eller konsumera mejeri helt? Säg inget mer. Människor som letar efter ett alt-Milk-alternativ kommer att vara glada att lära sig att Lifeway har en serie probiotiska rika, mejerifria och organiska odlade havremjölkprodukter som finns i olika smaker, inklusive vanligt, jordgubbe, blandat bär, blåbär och persika.

Några snabba anteckningar om att göra kefir-baserade smoothies

Så nu när vi vet varför Kefir ersätter någon annan vätska när man gör smoothies är det dags att få matlagning blandning. Men innan du trycker på "puls" finns det några saker att notera. På grund av Kefirs liknande sammansättning som yoghurt kan den ersättas i ett en-till-en-förhållande (yoghurt till Kefir). Kefir är dock mer viskös än vatten, mjölk och alt-Milks. Som sådan kommer det att ge en tjockare, krämigare smoothie, så du kan behöva justera ditt vanliga recept för att redogöra för detta.

Redo att dabba i att göra kefir-baserade smoothies? Denna Barbie-kärninspirerade rosa drömmoothie ringer ditt namn.

@lifewaekefir Alla bra filmer som spelar i helgen? Innan du går till teatern, låt oss festa med vår rosa drömsmoothie. Det är en klassiker. Det är fantastiskt. #BarBenheimer ♬ Original Sound - Lifeway Kefir

Pink Dream Smoothie Recept

Ger 10 portioner

Ingredienser
1 kopp frusen ananas
1 kopp frysta jordgubbar
1/2 kopp frysta hallon
1 kopp rosa limonad eller naturlig jordgubbssaft
2 koppar blandade bär helmjölk kefir
1 msk körsbärssirap
Toppningar: Strawberry-smaksatt vispad grädde, ananaskilar, körsbär

1. Tillsätt alla ingredienser till en mixer i den listade ordningen (med undantag för toppings och körsbärssirap) och blandning.

2. Garnera kanten av ett glas med körsbärsirap, häll sedan smoothien, tillsätt ett lager vispad grädde och garnera med pålägget du väljer, som ananaskilar och körsbär. Njut av!

En RD delar en omfattande guide till tarmhälsa:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.