Den nyaste trenden i Boutique Fitness handlar om mycket mer än träningspass

Hur kan du få mer än bara en svett ut ur träningen? Här är fyra expertgodkända sätt att få ut det mesta av det.

1. Erkänna att ja, upplevelsen är större än bara träningen

Instruktörerna i rummet var alla ombord med idén att år 2020 kommer de flesta studior att ha mindfulness -utbildning av sortering som går hand i hand med utbildningen av varje träningsmetod. "Jag är med din hjärna och din själ," säger Carmel. ”Om du tränar är det fantastiskt att det är så bra för dig. Men snälla, inte för återhämtning från en ätstörning eller viktminskning. Det finns det här stycket, där instruktören har ett så viktigt jobb med att återställa detta meddelande.”

Baumgardner tillägger: ”Vi uppmuntras så ofta att bli avdelade, men fitness kan vara en väg mot integration ... och det är inte bara bra för din hälsa eller hur du känner dig. Det kan vara bra för samhället och för historien framöver. Läker historien som vi har skapat.”

2. Skapa säkra utrymmen

Att göra studior till en plats där du kan lämna allt vid dörren blir allt viktigare tack vare den högspänning, politiskt laddade (tack, Twitter) världen vi lever i idag. Enligt Griffith kan envägsinstruktörer öka inkluderingen är genom att inte främja klassgäster (till och med oavsiktligt) genom att använda sina plattformar som en tvålbox för att dela dina personliga POV: er.

"Det finns en hel intimitet som händer med din musik och ditt folk i det rummet," säger SoulCycle Master Trainer, som berättade gruppen en historia om hur svårt det var för henne att hålla huvudet hålls högt i klassen dagen efter den sista presidentval. Utan att ta itu med vad som tänkte på allas sinne kunde Griffith hjälpa till att främja en djup, förenande energi i rummet den dagen, helt enkelt genom att bara vara där tillsammans (allt medan han bär en pro-hillary tee under hennes tröja).

"Det finns andra sätt för instruktörer att upprätthålla den intimiteten utan att ta itu med riktigt djupa, ibland kontroversiella frågor," tror hon. "Kom ihåg [instruktörer], det är bara dina tankar och åsikter som riktas mot människor. De får egentligen inte en chans att svara.”

3. Stoppa din strävan efter att hitta en bikinikropp och fokusera på att bygga din bästa kropp

Fler och mer wellness-webbplatser och tidskrifter tystar (äntligen) deras "Ultimate Beach Bod" cheerleading-slash-mobbning-något väl+bra har avsiktligt undvikit från början. Istället förändras dialogen mot kroppspositivitet. För Griffith påverkar denna trend direkt hur hon pratar med klienterna på och utanför cykeln.

"Vi pratar inte om viktminskning, vi pratar om muskler, vi pratar om myofascia, vi är på mer av en kinesiologi -mall," säger hon. Och Galloway betonade vikten av inkludering, och att stora namn som modellen Ashley Graham och Yoga -stjärnan Jessamyn Stanley hjälper många att komma ihåg att friska kommer i alla former och storlekar.

4. Sluta överutövande

Med ett överflöd av butiksalternativ i större städer träffar fler och fler kvinnor flera klasser varje vecka och ibland varje dag. Men gruppen enades om att överutövning är skadlig, inte bara för din kropp, utan också ditt tankesätt. "Att skada oss själva mer genom överutövande, det är inte ett sätt att bli frisk," säger Carmel. ”Det är vårt ansvar att ändra den dialogen.”

Liksom andra instruktörer berörde Griffith den kommunikation hon får från en handfull åkare på regelbundet och letade efter stöd inom alla livsområden. Medan hon försäkrar dem att de inte är ensamma, hänvisar hon också medvetet till experter som vet hur de ska hantera sina specifika problem. "Var autentisk", råder hon. ”Kom från din egen sanning och låt dem veta att du bryr dig.”

Oavsett vilken typ av träning du gör, här är hur du kan ta reda på hur mycket vatten du ska dricka. Och den höger Sätt att skumrulle.