De naturliga behandlingarna för torra hudförhållanden som faktiskt fungerar

När Kim Kardashian grät över sin psoriasis diagnos på Keeping Up With the Kardashians, De av er som kämpar med samma hudtillstånd-eller med eksemknackade verklighets-TV-stjärnans tårar av frustration var väl skovlade. Dessa förhållanden utgör en livslång dermatologisk utmaning, som för med sig obehag och självmedvetande. Kort sagt, effekterna är mer än bara hud djupt, de är också känslomässiga.

Viss bakgrund: Psoriasis är en autoimmun sjukdom som resulterar i överproduktionen av hudceller, vilket får plack att bildas, vanligtvis på armbågar, knän och hårbotten; Men dessa kan också dyka upp på handflatorna, överkroppen och till och med ansiktet. Alternativt är eksem ett inflammatoriskt hudtillstånd, vilket orsakar röda utslagsliknande stötar som är kliande och kan bleka eller blöda. "Psoriasis och eksem är båda immunrelaterade, varför vi ofta behandlar dem på samma sätt," förklarar Doris Day, MD, en hudläkare i New York City.

"Psoriasis och eksem är båda immunrelaterade, varför vi ofta behandlar dem på samma sätt."

Eftersom många butiksköpta lotioner och krämer, inklusive de som hävdar är hypoallergeniska kan förvärra psoriasis och eksem, kan naturliga behandlingar vara något som många patienter söker efter. Detta är särskilt sant med tanke på att båda frågorna i sin kärna är resultatet av inflammation, som kan hanteras genom diet och livsstilsförändringar.

Även om det är viktigt att se en läkare om du lider av någon av de frågor, finns det många holistiska behandlingar som hudläkare kan föreslå för att hjälpa till att minska inflammation inifrån och ut. "Ökad inflammation i kroppen kastar kroppens förmåga att reglera immunsystemet och kan därför leda till uppblåsningar av dessa hudförhållanden," säger Dendy Engelman, MD, en hudläkare i NYC. Nedan delar toppdokument holistiska behandlingar.

Fortsätt läsa för dermatolog-godkända tips.

Diet

Antioxidantrik frukter och grönsaker
Dr. Dag föreslår att man lägger till säsongsbetonade, antiinflammatoriska frukter och grönsaker i din diet. Kolla in de första och andra nivåerna av denna antioxidantmatpyramid för specifika förslag, men fokus, säger hon, bör vara att lägga till antioxidant superstjärnor som bladgrönsaker som broccoli, grönkål och spenat till varje måltid.

Omega-rika livsmedel
"Jag rekommenderar Omegas, som finns i olivolja och fet fisk," tillägger Dr. Dag. Hon förklarar att dessa fettsyror har förmågan att öka ditt immunsystem och minska inflammation. Andra källor till omega-3 och omega-6 inkluderar gräsmatat kött, ägg, linfrö och chiafrön.

Kryddor
"Du kan använda kryddor som curcumin [(det är gurkmeja!)] och kanel, säger Dr. Dag. Båda är-du gissade det-anti-inflammatoriska. Om du inte är säker på hur du lägger till mer gurkmeja i din dagliga diet, här är fem geniala sätt att laga mat med den. Eller försök att lägga till det till alla dina vätskor-från en gyllene latte eller dessa gurkmeja smoothies. Kanel kan under tiden helt enkelt strö rakt in i din morgon kopp kaffe.

Fermenterade livsmedel
"Att ha en obalanserad tarm kan bidra till inflammation", säger Dr. Engelare. "Jag rekommenderar kombucha och andra fermenterade livsmedel för att hålla inflammation i fjärd."Båda kan erbjuda en hälsosam källa till bakteriebalanseringsprobiotika; här, 3 uppfinningsrika sätt att laga mat med det senare.

En elimineringsdiet
Google 'Elimination Diet' tillsammans med antingen 'eksem' eller 'psoriasis' så ser du otaliga referenser som rekommenderar att du försöker. Det beror på att om du lider av matkänsligheter (som gluten, ägg, jordnötter eller mejeri) har vissa människor sett förbättringar i deras tillstånd genom att eliminera triggers från deras diet. Vanligtvis kommer läkare att rekommendera att du tar bort livsmedel från din diet en åt gången och sedan återinför dem tillbaka i din diet en åt gången för att identifiera dietorsaken till din sjukdom. Men Shasa Hu, MD, en Miami -hudläkare konstaterar att denna taktik tenderar att vara mer fördelaktig för att behandla psoriasis snarare än eksem. Dessutom är det inte en snabb fix. "Jag säger till mina patienter att en eliminationsdiet är en livsstil, inte ett kortvarigt botemedel," säger hon.

Tillägg

Kollagen
"Inflammation bryter ner kollagen och hyaluronsyra, så ett tillägg med kollagen kan hjälpa till att återuppbygga skadade celler och stödja hudens struktur," säger Dr. Engelare. När det gäller muntliga tillskott som reserveag kollagen fyller på pulver, säger hon att "hydrolyserat kollagen är lättast att smälta eftersom det är uppdelat i de minsta formerna av peptider och aminosyror."

Probiotika
Om kombucha inte är din kopp te, kan du också pop -probiotika. "Studier har visat att genom att återställa kroppens friska, goda mikrobiom, och därför huden, kan människor som lider av eksem bygga mer motstånd mot bakteriell infektion och blossar i deras eksem," säger Dr Hu.

Niacinamid
"Detta är ett antiinflammatoriskt tillskott i vitamin B-familjen", säger Dr. Dag, som rekommenderar 500 mg två gånger om dagen. "Det fungerar genom att fylla på vägar i celler för att hjälpa dem att regenerera och förhindra och ångra skador."

Aktuella behandlingar

Honung
Honung är inte bara en känd som ett kraftfullt humektant (det lockar vatten till huden), det har också hud-lugnande fördelar. "Honung är en av de bästa ingredienserna att tillämpa på ett visst område som är kliande eller irriterat," säger Dr. Dag, som rekommenderar att du gör en DIY -arkmask genom att blanda en touch av olivolja och honung, applicera den på din hud och sedan placera en ostduk eller en tunn bit bomull på toppen för att hjälpa den att ta upp bättre (och förhindra att droppa!). "Låt den sitta där i en timme eller så på alla platser som blossar upp och sedan skölj av det," säger hon. Se sedan till att du applicerar en grädde som fuktighetskräm och Skyddar hudens yttre barriär som hudfixar eksem lugnande hudkräm.

Kokosnötsolja och safflorolja
"Något så enkelt som korrekt hydrering har en stor inverkan på att skydda mot psoriasis och eksemflares," säger Dr. Dag, som föreslår att applicering av kokosnöt eller safflor oljebaserade produkter. "Kokosnötsolja är bra, så länge du inte är allergisk mot den, men lägg den inte i ansiktet om du är benägen att vara benägen." Anledningen till att de arbetar? "Oljebaserade produkter är ett bra sätt att hålla fukt i huden och skapa en barriär", Dr. Engelman säger. Men det betyder inte att oljor, på egen hand ersätter fukt, dr. Hu tillägger, de hindrar helt enkelt vatten från att lämna huden.

Aloe vera
Denna beprövade naturliga solbrännande så annan kan också hjälpa till att lugna psoriasis-benägna hud. "Jag älskar Aloe Vera eftersom det har stora antiinflammatoriska, antioxidant och även anestesiska egenskaper så det hjälper också med att klåda och bränna," säger Dr. Dag. Men hon varnar att om du har eksem kan du ha en ökad risk för en irriterad reaktion. "Varje gång du har pauser i huden är du mer benägen att irritera", förklarar hon.

Livsstil

Hälsosamt kroppsmassaindex
"Data har visat att viktminskning dramatiskt kan förbättra psoriasis", säger Dr. Hu. "Därför kan en hälsosam och aktiv livsstil i kombination med säker minskning av BMI tillbaka till normalt intervall minimera behovet av receptbelagda mediciner när människor lider av psoriasis."

Sova
Det finns en anledning till att de kallar det skönhetssömn. Det är när huden går in i reparationsläge för att vända den skada den står inför under dagen som föroreningar, UV -ljus och stress. "Du läker när du sover", säger Dr. Dag. Dessutom har det visat sig att få massor av sömn regelbundet hålla kortisol (stresshormonet) under kontroll, vilket i sin tur kan minska inflammation. Inte bara ska du sträva efter att få cirka 8 timmar per natt (och sträva efter att komma in i sängen samtidigt någonsin natt), du vill också hålla dig till en avkopplande ritual före sängen (som zeninducerande eteriska oljor) för att hjälpa till att hjälpa till Få mer kvalitetssömn också.

Lider av psoriasis? Här är varför din hud alltid bryter ut på samma fläckar. För att förhindra ytterligare uppblåsningar kan du prova dessa antiinflammatoriska wellnessdrycker.