De viktigaste säkerhetsdoserna och inte för att skydda dig själv, enligt en självförsvarsinstruktör

3. Välj 3 till 5 självförsvarstekniker och bli bra på dem

Övning gör perfekt, och detta är fallet för självförsvarsrörelser också. "Försök inte komma ihåg ett gäng olika saker," säger Kyann. ”Välj tre till fem rörelser och bygga muskelminne. På så sätt kommer de att bli andra naturen i en stressande situation.”

4. Lita på din tarm

Det finns evidensbaserad vetenskap i ordstävet, ”Lita på din tarm.”Neurovetenskapsmän vid University of South California har funnit att insulan i våra hjärnor (den del som är ansvarig för sociala känslor som stolthet eller skuld), och amygdala (som leder vårt svar på hot) skickar meddelanden när något gör eller inte känner höger. "Om du känner behovet av att lämna en situation, tveka inte att göra det," säger Kyann.

5. Tala upp för dig själv och gör gränser

Att inte ha gränser och ett prejudikat för att inte tala när obekväm kan vara farligt och leda till risker. "Tala upp för dig själv när du är obekväm," säger Kyann. ”Gör ögonkontakt och prata fast när du sätter gränser och övar på att tala, även när det är svårt.”

Självförsvar

1. Tror inte att en självförsvarsklass är tillräckligt

Även om det inte finns något magiskt nummer, är det inte en situation att lära dig att skydda dig från fysisk skada är inte en en-och-gjort-typ. "Det krävs regelbunden övning för att komma ihåg och effektivt använda självförsvarstekniker, särskilt när du är i kamp-eller-flight-läge," säger Kyann.

2. Skicka inte din plats på sociala medier medan du fortfarande är där

Medan många använder platstjänster av säkerhetsskäl kan geotagging på sociala medier vara farligt, särskilt för tillfället. "Lägg inte upp din plats på sociala medier när du fortfarande är där, särskilt om du är ensam", varnar Kyann. En studie av digital informationsvärld avslöjade att en av fyra personer medgav att ha kontrollerat en ex plats efter en uppdelning med sociala medier eller platstjänster. Män var mer benägna än kvinnor att göra detta.

3. Lämna inte din dryck utan tillsyn

Vi har fått höra detta av våra föräldrar att förhindra att omedvetet blir drogade, och Kyann tar det ett steg längre: "Acceptera inte drycker från främlingar," säger hon och lägger till att det finns massor av säkerhetsprodukter som kan hjälpa dig att hålla din dryck Säker som en nattklubb, ett koppskydd som kan bäras som på handleden som en scrunchie när du inte används.

4. Skyll inte på dig själv

Detta är det viktigaste att komma ihåg om du attackeras. "Det är inte ditt fel", säger Kyann. ”Rapportera frågan och söka hjälp från lokala resurser, familj och vänner.”Du kanske kan förhindra att en annan person går igenom det du har gått igenom.