Högproteinmatarna En orangethysinstruktör äter för att driva hennes träningspass

Frukost: Bagel. "Jag tog tag i detta innan jag tränade min första klass."

Lunch: Hummus och kringlor. "Jag behövde bara något litet för att hålla mig över fram till middagen."

Middag: Chipotle skål. "Jag åkte till Chipotle för middag, byggde en skål med brunt ris, kyckling, svarta bönor, paprika, salsa, majs och sallad med stort protein och fullkorn!"

Måndag

Schema: Undervisningskurser klockan 5:15 a.m., 6:15 a.m., 8:30 a.m., 9:45 a.m., och middagstid. "Jag spelade fotboll i två timmar för min egen träning," tillägger Deluca.

Frukost: Banan och frukostsmörgås. "Mina morgnar är riktigt upptagna eftersom jag undervisar i fem klasser i rad, men jag fick fortfarande tid att äta en banan och en äggvit frukostsmörgås med kalkonkorv vid 4:30 a.m. Innan jag kom igång."

Lunch: "Efter att jag var klar med undervisningen hade jag en Asiago grönkålssallad med bakad kyckling."

Middag: Proteindrink. "Detta är inte en vanlig middag för mig, men jag kom hem ganska sent efter att ha spelat fotboll och ville inte spendera tid för att göra något."

Tisdag

Schema: Undervisningskurser vid 4:30 s.m., 5:30 s.m., och 6:45 s.m. "Jag tog också en 8:30 a.m. Orangetheory klass för skojs skull."

Frukost: Banana, vaniljproteinskakning, grekisk yoghurt med granola och frukt. "Jag åt en banan före 8:30 a.m. Orangetheory klass jag tog. Sedan, efter min träning, fick jag en vaniljproteinskakning som en del av min återhämtning. Jag hade också en grekisk yoghurt med granola och frukt."

Lunch: "Jag fick denna räkor Sushi Roll från Whole Foods till en snabb lunch."

Middag: "Jag gjorde en proteinskål hemma med kalkon, kikärter, avokado, majs och tomat. Jag toppade det med en citrondressing."

Onsdag

Schema: Undervisningskurser klockan 5:15 a.m., 6:15 a.m., 8:30 a.m., 9:45 a.m., och middagstid. "Jag tog en Orangetheory -klass på eftermiddagen när jag var klar och följde det med en 45 minuters lyftningssession, med fokus på mina ben," säger Deluca.

Frukost: Banan och frukostsmörgås. "Mitt schema på onsdagar är exakt samma som måndagar, så jag började min morgon på samma sätt, med en 4:30 a.m. frukostsmörgås och banan."

Lunch: Sallad med kyckling. "Jag hade samma asiago grönkålssallad med kyckling som jag hade på måndag också. Det är riktigt bra!"

Snacket efter träning: "Jag hade en proteinskakning efter min orangetheory -klass och lyft Sesh."

Middag: Spaghetti squash. "Jag gjorde spaghetti squash med en italiensk korvröd sås, som har en stor protein-kolhydratbalans."

Torsdag

Schema: Undervisningskurser vid 4:30 s.m., 5:30 s.m., och 6:45 s.m. "Jag tog en orangetheory -klass på morgonen, efter en hel kroppslyft i 45 minuter."

Frukost: Banana, vaniljproteinshake, avokado toast. "Jag hade en banan före min orangetheory -klass och fick sedan en proteinskakning direkt efter. Sedan när jag kom hem gjorde jag fullkornsbröd med en halv avokado och ett soligt sida-upp ägg, säger Deluca.

Lunch: Sallad med kyckling. "Ja, en annan sallad med kyckling men den här gången bytte jag upp saker! Jag hade spenat och blandade greener med blåost och bakad kyckling-och en liten blå ost vinaigrette på toppen."

Middag: Proteinskål. "Jag hade rester från min proteinskål från den andra natten, så middagen var en upprepning av min tisdagsmiddag."

fredag

Schema: Undervisningskurser klockan 5:15 a.m., 6:15 a.m., 8:30 a.m., 9:45 a.m., och middagstid. "Jag tog en Orangetheory -klass på eftermiddagen när jag var klar undervisning, följt av en överkropps lyftträning."

Frukost: Banan och frukostsmörgås. "Mitt schema på fredagar är detsamma på måndagar och onsdagar, vilket innebär att oftare än inte är min frukost så."

Lunch: Spaghetti squash. "Jag hade rester från min middag den andra natten, så jag hade det till lunch idag."

Snacket efter träning: Proteindrink.

Middag: Grillad kycklingsallad. "I kväll gick jag ut på middag med vänner och beställde en grillad kycklingsallad med majs och gurka. Det var som en sydvästsallad, bara med en vinaigrette -dressing."

Lördag

Schema: "Idag är min lediga dag. Jag gick klättring i tre timmar vilket var roligt och utmanande. Jag gillar att byta upp saker på helgerna!"Säger Deluca.

Frukost: Avokado toast med ägg och kalkonbacon. "Innan jag åkte till bergsklättring gjorde jag fullkornsbröd med avokado, med en sida av Turkiet Bacon och en solig sida uppåt ägg. Jag visste att med bergsklättring skulle jag förmodligen inte ha tid till lunch."

Lunch: Proteindrink. "Jag hade en proteinskakning för att hålla mig fram till middagen."

Middag: Räkskål. "Till middag gick jag till en poke -restaurang och hade en räkskål med ålsås, edamame, gurka och en tångsallad."

För mer matdagböcker, kolla in vad en CrossFit -idrottare och en SoulCycle -instruktör äter.