De dolda allergierna som kan orsaka dig allvarlig nöd

Och när det gäller tillstånd som viktökning, depression och trötthet är många patienter inte medvetna om att de helt enkelt är överbelastade med allergener. Ja, du orsakar omedvetet dina egna allergier-men det är ett mysterium att låsa upp, inte en börda att bära. Det är bra eftersom det betyder att du kan bota dig själv!

"Jag såg till och med en kvinna som var allergisk mot broccoli och den presenterade som vaginit. Varje kropp är annorlunda."

"De flesta av de riktigt bra integrativa utövarna ser det hela tiden: 'Jag ändrade min diet och jag tappade vikt, och min hjärna är tydligare och jag har all denna energi."Men maten är olika för olika människor," dr. Säger Galland. "Triggarna kommer att vara unika och distinkta-jag såg till och med en kvinna som var allergisk mot broccoli och den presenterade som vaginit. Varje kropp är annorlunda."

Den goda nyheten är värt att upprepa: "Om något är i grunden miljö, om du får kontroll över miljön, kan du ändra det," säger han.

Läs vidare för fem livsstilsförändringar du kan göra just nu för att öka ditt skydd mot dolda allergener-och få en känsla av vad som utlöser dig.

1. Bli allvarlig om tarmhälsa

Den första försvarslinjen mot en allergisk attack är ett mikrobiom som är i balans-och det hjälper dig att skydda dig från utomhusallergener som föroreningar, som vi har mindre kontroll över än vad som finns i vårt hem eller vår diet.

"En allergi är en mycket specifik typ av inflammation, och tarmhälsa är en viktig del av att hålla inflammation under kontroll," Dr. Säger Galland. "Du vill äta en diet laddad med fiber för att stödja tillväxten av gynnsamma bakterier och flavanoider [som är phytonutrients som finns i de flesta frukter och grönsaker]."

Och om du undrar hur du får mer fiber i din diet har vi några idéer (och recept).

2. På tal om flavanoider: Gör dem till din vän

"Flavonoider är de mest undervalebrerade näringsämnena. Men de är antiinflammatoriska och de hjälper till att skapa en anti-allergisk effekt i tarmen, säger han. Leta efter färgglada frukter, grönsaker och kryddor, så hittar du flavanoider-men Dr. Galland rekommenderar dessa särskilt dessa:

• Jordgubbar, som har en kraftfull flavanoid som kallas fisetin som förbättrar hjärnfunktionen och och immunfunktion.
• Persilja, som ökar immunfunktionen för att hjälpa kroppen att motstå allergier.
• Oolongte, Vilka kliniska studier har visat sig vara effektiva vid behandling av uppblåsningar av eksem, Dr. Säger Galland.

3. Kontrollera dina kläder

De antibakteriella leggings och sportbh som håller din funk till ett minimum? Kasta dem. "Det som gör att dina gymkläder luktar är bakterier från din hud. Bakterier ändrar svett och producerar lukt-så om det inte luktar dåligt, det beror på att det finns en antibakteriell i kläderna, "Dr. Säger Galland.

Chansen är stor att de innehåller triclosan-en antibakteriell som används i tvålar och schampon, samt stinksäker träningslitage-som kan störa balansen i tarmbakterierna. Så ja, dina gymkläder luktar inte lika bra, men att hålla dig till kläder gjorda med naturliga fibrer hjälper dig från att få en nysande attack under yoga.

4. Rengör din handling

Det handlar inte bara om de livsmedel du äter ditt hem kan vara en viktig trigger för allergier. "Den mest lumska och farliga miljömässiga allergin är mögel", Dr. Säger Galland. "Jag har sett riktigt allvarlig kronisk sjukdom som ett resultat."Oavsett om det är en möglig plats från ett läckande rör eller en ark-rock-borta-wrong under dina väggar, kan mögel påverka din hälso- och experter rekommendera att du ringer in en proffs för att hantera dess borttagning.

5. Gör en "krafttvätt"

Allergilösningen Inkluderar riktlinjer för att ge ditt system en "krafttvätt" för att ta bort gemensamma matallergener som vete, mejeri, soja, majs, jäst och ägg. Men det här är inte Bara en elimineringsdiet, dr. Säger Galland.

"Elimineringsdieter kan förvärra problemen utan att lägga till näringsämnen," säger han. Planen som han beskriver inkluderar en kombination av grönsaker, frukt, kryddor, örter och teer som ger näring till din kropp med immunförstärkande näringsämnen som flavanoider (alias din nya BFF), folsyra och växtkällor av vitamin A.

Naturligtvis är dessa steg bara en start-en resa till din läkare och näringsläkare kan vara i ordning också för att komma till roten till problemet. Men dr. Galland betonar att för många människor kan en lösning på kroniska problem som depression, trötthet, viktökning, matsmältningsfrågor och ångest hittas.

"En allergi är i princip en manifestation av bort ditt immunsystem svarar på främmande ämnen när det inträffar är det en obalans. Och jag vill att folk ska veta att de i många fall inte behöver lida med detta. Det handlar bara om att hitta vägen tillbaka för att balansera."

Lite mer inflammation Intel: Här är sex inflammatoriska livsmedel som ingen pratar om, och under kategorin "Inflammation Gone Wild", här är hur man kommer tillbaka från "Sugar Face."