Handstand Challenge är faktiskt en bra träning-här hur man ändrar den

Hur man ändrar handstandsutmaningen för nybörjare

För att arbeta dig upp till Handstand Challenge, säger Aidala att börja med en plank. "Du kan försöka först hålla en rak armplank, toppen av push-up," säger han. Om det är för enkelt, lägg dina fötter på en stol och försök att ta på dig en t-shirt medan du bibehåller spänningen i din kärna. (Kom ihåg att andas!) "När du är bekväm, flytta långsamt fötterna upp en vägg till en höjd som känns säker för dig att öva," säger han.

Om allt den plankan har antänt en klåda för att försöka full hand är en väggpromenad nästa steg. "Gå fötterna uppåt väggen och händerna mot väggen så att du slutar med bröstet mot väggen," säger han. "Att bli bekväm att vara upp och ner är nyckeln, och denna övning hjälper till att bygga styrka för att hålla en handstand mitt i rummet. När du är vid väggen håll armarna raka. Titta mellan tummen och fokusera på din andning."

Att utveckla rätt teknik och rörelsemönster hjälper dig att nå ditt mål som Master of the Handstand Challenge snabbare och med mindre chans för skada. "Så klische som det låter, luta dig in i resan och försök att lära sig något från varje försök," säger Aidala.

Erövrade handstandsutmaningen? Försök att göra en inverterad burpee-here's How. Och dessa kärnövningar kan hjälpa dig att spika en handstandpress.