Det första du bör göra varje morgon för bättre hälsa, enligt en RD

Dricksvatten när som helst på dagen är i allmänhet ganska hälsosamt för dig. Men varför första på morgonen? Läs vidare för att lära dig mer om varför Zeitlin uppmuntrar sina klienter att dricka ett eller två glas vatten direkt efter att ha vaknat upp. (Hon tillägger att påståendet att dricksvatten första på morgonen gör dig friskare baserad på anekdotiska bevis och personliga preferenser, inte kliniska studier.)

1. Det hjälper till att öka din hjärnkraft

Oroa dig inte, du behöver inte byta ut din kopp (er) kaffe eller matcha med vatten. Men istället för att göra det första du smutar på, drick lite vatten. "En huvudfördel är ökningen av mental kognition att vatten hjälper till att ge våra hjärnor," säger Zeitlin. Omvänt har uttorkning förknippats med minskad vakenhet och ökad grogginess och förvirring ... låter det inte som du på morgonen? "När vi är trötta och groggy, bara vaknar, går lite extra mental assist på långt. Så av den anledningen ensam bör du börja dagen med ett högt glas vatten, säger hon.

2. Det kan hjälpa dig att göra dig redo för frukost

"Vissa människor känner sig som om ett glas vatten på morgonen" väcker kroppen upp "och gör dem redo för frukost," säger Zeitlin. Det är sant för henne och många av hennes klienter, även om hon medger att det inte finns någon robust klinisk forskning som säkerhetskopierar dessa anekdotiska upplevelser. "Om du är någon som aldrig känner sig hungrig till frukost och du ofta hoppar över det, skulle jag föreslå ett glas vatten först i a.m. Och att se om det faktiskt får dig mer i "stämningen" till frukost, för att äta en balanserad frukost har visats kliniskt för att förbättra den allmänna hälsan i många studier."

3. Det stöder en bättre stämning

Tbh som inte kunde använda lite hjälp att vara mindre cranky på morgonen? Allt som krävs är ett stort glas vatten. I själva verket fann en liten studie från 2014 att människor som vanligtvis inte drack mycket vatten åtnjöt betydande förbättringar i sitt humör, särskilt när de gick till sängs och vaknade, efter att ha ökat vattenintaget. "Vi tenderar att vara cranky och mer irritabla när vi är uttorkade, vilket vi kan vara efter att ha gått sex till åtta timmar utan att dricka något," säger Zeitlin. "Att börja dagen med vatten kan hjälpa dig att sparka ledigt på ett bättre humör."

4. Det kommer att gynna din hud

Om du märker att din hud ser ut som att läsa en Ayn Rand-roman känns-Aka hopplöst tråkig efter en natt med att dricka alkohol, fyll din kopp med lite vatten. "Om du har torr hud, eller drack alkohol kvällen innan, kommer vatten att hjälpa till att få tillbaka en friskare, mjukare, dewier look och känsla för din hud, när alkohol torkar ut vår hud och kan få den att se rött och inflammerat ut," Zeitlin säger. "Åtta till 16 uns vatten kan hjälpa till att studsa din hud tillbaka till ser ljusare."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.