Fantastic Five är här för att lägga till lite spänning till din bendagsträning

3. Parallell kickback

1. Börja i en bordsskiva.
2. Med ett motståndsband runt foten, sparka tillbaka benet direkt bakom dig med en böjd fot.
3. Ta med knäet till magen och upprepa.

4. Promenad knäböj

1. Gå in i en knäböj med händerna bakom huvudet.
2. Gå fem steg framåt och se till att köra knäna ut och bort från varandra.
3. Gå bakåt, behålla din squat -position och upprepa.

5. Enda benhopp

1. Börjar med det ena benet bakom det andra, steg på frambenet när du hoppar bakbenet. Medan du hoppar, sträva efter höga knän och spetsiga tår.
2. Kompletta 10 reps innan du byter till det motsatta benet.

Gör du knäböj korrekt? Ta reda på med den här videon:

Denna hemma-pilates-träning kommer att sätta dina ben och glutor i eld. Sedan om du blir öm från dina benträning, finns det en sak du kan göra som hjälper varje gång: gå på en promenad.